Kadhangkala obat tradisional ora bisa nyingkirake rasa sakit, utamane ing mburine, nanging ana cara metu - metode Bubnovsky. A dokter sing misuwur ngusulake teori sing beda banget lan latihan ora biasa ing simulator khusus sing pancene mbiyantu wong. Kelas-kelas adhedhasar pasukan internal pasien lan karyane. Cara Profesor Bubnovsky mbiyantu wong akeh nyingkiri rasa punggung. Akeh pusat wis dibukak, ing ngendi wong sing lara bisa nampa sarana lan pitulungan nyata, uga, latihan individu ing simulator bakal mbantu nyingkirake nyeri punggung. Ana sawetara latihan sing dipigunakaké ing metode Bubnovsky, sing bisa ditindakake ing omah, nanging elinga yen ora ana gerakan sing tiba-tiba.
Cara Bubnovsky kanggo pamula
- Kaping pisanan, lenggah lan rambute ing tanganmu. Sampeyan kudu bend bali ing saben exhalation jero, lan ing inspirasi kanggo bend mudhun. Gerakan kudu alus. Aja nglakoni luwih saka 20 repetisi.
- Tanpa ngganti posisi wiwitan, sampeyan kudu lungguh ing twine lantai ing kiwa kiwa lan mbungkus lengen. Saiki sampeyan kudu maju maju ngganti posisi tangan lan sikil. Aja lali babagan napas. Maksimum kudu nggawe 15 repetisi.
- Kabeh posisi dhisikan sing padha, mung saiki sampeyan kudu nggulung tangan sampeyan ing sikil lan ngapusi ing lantai. Nyelehake panggul ing tumit, lan narik tangan sing maju. Jumlah total pengulangan kaping 6.
- Kanggo latihan iki, lay mudhun ing lantai lan sijine tangan sampeyan sejajar karo awak. Ing saben exhalation nyuwek awak saka lantai menyang dhuwur maksimum, banjur ngisor. Coba aja nggawe pamindhahan sing cetha lan aja ngeculake amba antarane pendekatan. Secara total, ana 20 repetisi. Komplek lengkap bisa digawe ora luwih saka 3 kali.
Uga ana cara khusus Bubnovsky kanggo perawatan hernia, nanging ora dianjurake kanggo nyedhiyakake kanthi bebas ing kompleks kaya, luwih becik hubungi pusat ing ngendi spesialis bakal mbantu. Asil senam kanggo tulang belakang miturut metode Bubnovsky iku apik tenan. Akeh wong sawise kompleks kasebut ora ngeling-eling rasa sakit ing kabeh lan aran banget. Dokter ngajak kontak dentist ora nalika sampeyan wis duwe masalah nyata karo balung mburi, nanging supaya diagnosa lan ngenali masalah sing mungkin. Thanks kanggo sampeyan sampeyan ora bisa kuwatir babagan masalah pira-pira dadakan lan banget.