Kelangkungan perang iku proses dawa sing ora mbutuhake watesan sementara, nanging owah-owahan lengkap ing jinis panganan. Sawise kabeh, yen kebiasaan mangan sampeyan wis nyebabake bobot keluwihan, iku angel yen sawise bali menyang diet sing padha sawise diet, sampeyan bakal nambah bobot maneh.
Psikologi keluwihan abot
Masalah utama wong sing kegedhen banget yaiku ngendhaleni diet. Padha ora ngerti produk, mung mangan apa sing disenengi, apa sing dipangan kanggo mangan, apa sing dienggo wong tuwa kanggo wong-wong mau. Menapa malih, kathah tiyang ingkang ningali ing panganan dados sumber kesenengan, lan satunggaling bagéyan ingkang kathahipun ugi gadhah ketergantungan kanthi manis.
Ing babagan carane ngilangi bobot keluwihan, langkah kapisan yaiku kanggo prioritas. Pisanan, milih dhewe apa sing luwih penting kanggo sampeyan: kesenengan saka pangan utawa panampilanmu? Pilihan "lan sing, lan liya-liyane" ora kasedhiya ing wektu iki, amarga ana kudu ngliwati wektu sadurunge sampeyan tresna marang pangan sing bener lan miwiti nemu kesenengan saka iku.
Yen sampeyan ora siap nolak pleasures pangan, sampeyan ora duwe kapentingan nyata kanggo ngilangi bobot, sajrone sampeyan aran cukup nyaman. Nalika samesthine, sampeyan ora ngganti bobot.
Lan mung nalika sampeyan siap rampung ngowahi gambar panganan, yen mung kanggo ngatasi akun karo pound sing ora dikepengini, sampeyan bisa ngomong yen sampeyan pancene wis siap bobot
Carane nangani obesitas?
Wangsulan utama ing perang nglawan bobot keluwihan yaiku penolakan saka kabiasane mangan sing mbebayani lan ngganti wong-wong mau kanggo wong sing migunani. Ngatur dina, mangan bebarengan kanthi kaping 3-4 dina. Kanggo nedha isuk, mangan sebagéan sereal utawa endhog, kanggo nedha awan - sup, kanggo cemilan ing tengah jam - kefir , lan kanggo nedha bengi - bagean daging utawa iwak karo garnish.
Ngilangi "kosong", panganan sing ora ana guna saka jatah - permen, roti putih, produk glepung. Enrich diet karo sayuran lan woh-wohan, sampeyan ora mung ngurangi bobot, nanging uga nambah kondisi kulit, rambut lan kuku. Pentinge yaiku konsistensi lan keputusan kanggo pindhah menyang nutrisi sing tepat. Iki minangka njamin keharmonisan!