Kondisi wong nduweni hubungan langsung karo karya otak. Yen sirah kasebut wiwit nyedhaki lan ngelu, nyedhot, lan ana penyakit liyane, iki bisa dadi akibat masalah sirkulasi getih. Kanggo ngatasi masalah sing ana, dokter menehi obat khusus, lan sampeyan uga bisa nindakake latihan kanggo sirkulasi serebral . Padha mbantu ngeculake prau lan ujung saraf saka macem-macem jiwit. Wigati dicathet yen latihan iku gampang lan sapa wae bisa ngatasi.
Carane nambah latihan sirkulasi serebral?
Kanggo entuk asil sing apik, latihan dianjurake saben dina. Coba nyetel latihan kanggo ngatasi sirkulasi serebral:
- Saka posisi ngadeg, angkat, lan banjur, murahake pundhakmu. Apa kabeh iku cepet banget.
- Ngiringake sirah sampeyan supaya dagumu bisa nutul dhadha, lan uncalan sirahmu. Nglakoni kabeh kanthi cepet, rasa perih otot.
- Nguripake sirah menyang sisih, nalika katon lurus ing ngarep.
- Latihan sabanjure kanggo departemen serviks kanggo ningkatake sirkulasi getih: ngiringake sirah ing arah kasebut.
- Nglakokake rotasi alon sirah, pisanan dadi siji, banjur menyang sisih liyane. Banjur baleni latihan kaping telu.
- Nggawe tunduk ing ngarep, nalika awak kudu stasioner. Baleni karo saben tangan.
- Kanggo nglakoni latihan sabanjure kanggo ningkatake sirkulasi getih otak , numpak pundhakmu lan ing wektu sing padha katon maneh.
- Tansah tangan ing awak, lan nggawe obah rotasi, lan kudu ngoper selaras karo siji liyane. Latihan kasebut uga disebut "lokomotif", amarga gerakan tangan kaya roda. Penting ngunggahake pundhakmu. Puter maneh ing arah loro.
- Tansah tangan sampeyan ing ngarepe sampeyan, mlengkung ing sikil, lan banjur, nglakoni pencairan, narik bleduk pundhak lan nyedhaki dodo. Ing wektu sing padha, uncalan sirah sampeyan.
- Sambungake tangan ing ngarep sampeyan menyang kunci lan gawe dadi loro arah, tetep sikilmu ing panggonan.
- Pegang lengen cedhak awak, lan nggawe lereng salah siji cara utawa liyane.
- Puterake cekungan, tetep sirah, pisanan dadi siji, banjur, ing arah liya.
- Sijine tangan sampeyan ing dhengkul lan rotasi ing arah kasebut.
- Ngrampungake komplek kasebut kanthi separo squats.