Creatine minangka asam amino sing disintesis dening awak saka asam amino liyane, uga ditampa saka panganan saka njaba. Kanggo urip normal cukup cukup. Nanging, wong sing urip kanthi sesambungan fisik gedhe, sing dadi angel kanggo ngatasi dhewe, mbutuhake intake saka creatine tambahan ing wangun murni ing bentuk persiapan.
Properti Creatine
Nalika sifat-sifat asam amino iki ditliti sacara rinci, dhaptar kasebut minangka diet khusus amarga efek tartamtu ing awak. Creatine minangka zat penting sing ana ing otot manungsa lan kewan lan perlu kanggo ijol-ijolan energi. Rata-rata, wong nganggo kira-kira 2 gram creatine saben dina, nampa 1 gram pangan protein, lan liyane diproduksi saka asam amino. Carane creatine mengaruhi awak?
- Efek saka creatine bisa ditemokake kanthi semangat fisik. Creatine nambah daya tahan instan, nambah asil. Iki nemtokake pentinge creatine kanggo atlet.
- Cadangan energi awak diwatesi. Nalika akeh, utawa ing olah raga sing mbutuhake release energi sing gedhe, kelenturan otot sawise latihan, panggunaan creatine ing bab iki ora bisa ditolak.
- Ora kanggo apa-apa sing disigar saka jenis iki wis ketemu aplikasi ing binaraga. Tindakan creatine ing otot amarga ora mung kanggo ningkatake ketahanan, nanging uga kanggo ningkatake persepsi latihan,
pambentukan wiwitan relief awak.
Carane njupuk creatine?
Babagan apa sing menehi creatine menyang awak, kita ngedika. Nanging sampeyan bisa njaluk efek sing dikarepake mung yen sampeyan tindakake aturan kanggo njupuk obat kasebut. Ing pirang-pirang kasus, creatine dipérang dadi ing proses asimilasi, lan ora nyedhaki otot. Kanggo nyegah iki, para ahli menehi saran supaya ngombe kanthi nyenengake jus manis, utawa banyu manis, sing bakal njamin transportasi zat sing cepet.
Intake saka creatine tambahan ing otot nyurung adoh kelelahan lan positif mengaruhi nada saka otot. Nanging, ora dikarepake kanggo njupuk obat kasebut tanpa perlu lan saran dhokter.