Salah siji cara sing paling gampang lan paling nyenengake kanggo ngilangi bobot, mesthi, latihan nganggo gelang. Padha ora mbutuhake latihan fisik khusus, mung cukup prasaja supaya latihan ora angel kanggo bocah utawa wong diwasa sing durung tau melu olahraga. Padha banget efektif, efek kasebut katon cepet, lan sampeyan bisa latihan kanggo 15-30 menit dina sabanjuré minangka nonton acara TV favorit. Kajaba iku, persediaan paling gampang - aluminium utawa plastik rongga - gampang kanggo tuku, nanging murah.
Carane milih gelang?
Ngleksanani kanthi gelang kanggo ngurangi bobot luwih apik kanggo miwiti karo gelang biasa, "kaya ing sekolah," lan mung banjur menyang pijet utawa bobot. Yen wong sing ora duwe untung diwiwiti kanthi gelang abot, punggung bisa dadi abot saka beban lan latihan kudu dicemplung utawa ditundha supaya ora nyebabake bebaya. Padha ditrapake kanggo pijet massage, sawise sing bruises lan pain ing awak katon pisanan, lan banjur pakulinan katon, lan bruises ilang. Nanging bakal becik kanggo duwe pakaryan saka hoop lan pelajaran biasa, banjur ana uga gagal.
Carane nindakake latihan?
Pisanan, sampeyan kudu nindakake latihan sing paling gampang kanthi gelang kanggo ngetokake bobot ing padharan: rotasi prasaja kanggo 15 nganti 30 menit utawa rotasi gantungan hoop, banjur siji, banjur sing liyane (10 saben). Banjur sampeyan bisa nyedhaki luwih angel: lumaku kanthi rotasi simultaneous hoop, squats with a hoop, diputer ing pinggul.
Banjur, nalika ana pakaryan ngobati, latihan nganggo gelang kanggo pinggul bisa rumit kanthi njupuk gelang bobot utawa pijet. Tekanan sing luwih kuwat lan luwih cepet, sing luwih abot bisa digunakna.
Contraindications
Perlu dicathet yen pelajaran kasebut ora migunani kanggo kabeh wong. Pakaryan kanthi gelang dilarang kanggo wong luwih saka 60, ngandhut lan bubar diwenehi wanita, kanthi penyakit bulanan lan ginekologi.