Program fitness kaget karo macem-macem - ana akeh seniman sing menarik kanggo mbantu ndadekake tokoh kasebut. Akeh wong sing bisa diakses, lan bisa ditindakake ing omah dhewe. Ing wektu sing padha, saben bocah wadon kepengin latihan kanggo nggawa ora mung keuntungan nanging uga kesenengan. Mulane aja ngeling-eling hiburan anak - gelangan? Carane mlaku nyorot gelang kanggo ngilangi bobot, kita bakal nemtokake ing artikel iki.
Carane ngowahi kanthi bener hoop: jawaban kanggo pitakonan
Apa aku bisa ngilangi bobot kanthi nggulung-ngguyung?
Mesthi, ya. Iki minangka salah sawijining latihan sing paling nyenengake, amarga sampeyan bisa nyulam gelang lan nonton program favorit ing wektu sing padha, supaya monoton latihan ora bakal ngilangi sampeyan bosen. Kajaba iku, torsi nyepetake getih lan ningkatake sirkulasi, lan uga nduweni efek sing bermanfaat ing organ internal - iki minangka pijet nyata.
Suwene, apa perlu kanggo mbungkus geger lan sepira kerepe?
Miwiti kanthi 5 menit lan nambah latihan wektu kanthi bertahap. Sampeyan ora dianjurake kanggo nggulung cagak luwih saka 30 menit. Latihan bisa diulang saben dina, nanging paling ora 3 kaping seminggu.
Cara mlaku kanthi cepet: milih logam, wesi utawa pijet.
Iku luwih apik kanggo pemula kanggo milih lampu logam ringan. Plastik, minangka aturan, banget cahya lan angel kanggo wong anyar kanggo twist. Pijet pijet menehi beban gedhe, saengga perlu milih ing tahap-tahap latihan. Kinclong kasebut mbutuhake kecanduan, nanging luwih efektif kanggo nglawan celengan lemak.
Carane mlantheke banter kanggo pinggul tipis?
Cincin kasebut kanthi cepet dispenses lemak lan nggawe aspen pinggul. Muter sikilmu bebarengan. Nindakake gerakan sing tenang, rhythmic, lan circular ing pinggul, nyoba ora nyambung hips lan dada. Aja nyelehake geger kasebut maneh, iku salah. Amplitudo gerakan sampeyan ora kudu gedhe. Nalika ngetutake geger kasebut, aja lali babagan napas - mesthine kudu tenang lan tenang. Tansah otot ing penet ing nada ing kabeh latihan. Ono inhaling, ngendhogake weteng lan pinggul, lan ing exhalation, ing nalisir, galur.
Carane nggawe corak ing hips?
Latihan kuwi efektif banget marang celengan selulit - bebarengan karo pijet saka masalah masalah, lan dispersal getih. Sakdurunge ngulungake hoop ing paha, mesthine kudu dilebokake ing sikil lan krim anti selulit. Latihan iki asring diwenehi luwih akeh tinimbang torsi hoop ing pinggul, amarga luwih angel nyekel gelang, nanging uga nyenyet. Yen sampeyan isih arep ngowahi hoop ing pinggul, nyoba supaya sikilmu saling cedhak. Nanging, yen ora bisa dilalekake, wis diijini nyebarake sikilmu sethithik. Nglakoni gerakan circular kanthi hips kanthi amplitudo cilik, kaya ing oriental tarian.
Carane mbedakake latihan kanthi gelang?
Gerakan wae sing monoton bakal dadi mboseni - supaya dilatih olah raga kanthi latihan anyar kanthi nggunakake gelang.
- Skipping rope: mungkin, kaya bocah cilik, kanggo mlumpuk - mesthi, cahya lan diameter cukup gedhe. Kanthi milih mlumpat kanthi 30 kali kanthi rong sikil, mung tengen, mung sing kiwa lan siji-sijine.
- Ngapusi ing mburi. Puter pundhak kanthi sikil tengen lan copot menyang sampeyan kabeh. Baleni latihan ing sikil liyane. Latihan kasebut bakal dadi alangan apik ing latihan sampeyan.
- Nggulung cincin ing tangan loro - iki pijet banget, sing bakal nyimpen tangan saka kendel. Cukup ora bisa digawa nganggo gelang sing abot banget - sampeyan bakal kena bruises. Mung nindakake gerakan dinamis kanthi tangan.
Nalika luwih apik ora kanggo nggulung hoop: contraindications
Kring ora dianjurake kanggo wong sing nandhang penyakit saka organ internal lan, khususé, usus - takon dhokter sadurunge miwiti latihan. Sampeyan uga kudu ngendhegake latihan kanthi gelang nalika dina pisanan sasi. Banjur sampeyan bisa njupuk gelangan sing paling ringan.