Ing wayah sore ing sembarang taman ing Amerika Serikat bisa ketemu wong sing arep mlaku. Iki minangka sikap sing apik kanggo urip kanggo negara sing dadi wong sing akeh banget! Nanging, mlaku dadi olahraga modhèrn ing saindhenging donya. Kaping pisanan, lemak ngobati lemak, utamane ing weteng lan paha, sing kapindho, ora perlu dibayar, lan, kanthi kaping telu, bisa nambah kesejahteraan lan vitalitas umum.
Aku bisa ngilangi bobot kanthi mlaku?
Sampeyan isih takon: "Yen sampeyan mlaku-mlaku ing wayah esuk, ilang bobot utawa ora?", Lan akeh wong kanthi cara iki wis berhasil ngilangi akeh kilogram. Mesthi, lan ing mlaku ana wewaton sing ngijini sampeyan kanthi cepet ilang bobot. Nanging, mlaku piyambak, kaya jenis aktifitas fisik aktif, ngijini sampeyan ngobati kalori kanthi efektif, sing kanthi mangkono tegese bobote.
Masalah iku akeh nu ngenteni asil sawise roto pertama. Utawa minggu sabanjure, sing mlaku mung 2 kali sepuluh menit. Mesthi, kanthi cara iki sampeyan ora bisa ngetung bobot! Mlayu kudu biasa, paling ora 3-4 kali seminggu, lan ora nganti 10 menit, nanging paling ora 30. Coba deleng kenapa iki.
Sapa sing bisa ngilangi bobot kanthi mlaku?
Ayo diwiwiti karo kasunyatan sing wong sing ora mung gemuk, nanging obesitas, sing mlaku kanthi umum minangka counter-indikatif. Nanging kabeh wong sing ora duwe contraindications, nggabungake mlaku kanthi panganan kurang luwih sehat, kanthi efektif bisa ngetok bobot kaya sing dikarepake - pitakonan mung ing wektu. Kaya mundhut bobot sing sehat, mlaku kanthi jangkah 4-5 kg saben sasi. Lan yen sampeyan nambah panganan sing tepat - efek bisa cepet kaping pindho.
Masalah utama sing nyebabake lelaku kasebut yaiku pembakaran saka massa lemak, sing ala banget. Kanthi biasa jogging, sampeyan bakal sok dong mirsani ing rong minggu carane awakmu wiwit ganti!
Pinten sampeyan kudu mbukak kanggo ngilangi bobot?
Ing kasunyatan, pitakonan babagan betapa pentinge kanggo mbukak kanggo ngilangi bobot, diselesaikan kanthi individu ing saben-saben kasus. Nanging hukum sing prasaja kanggo saben wong.
Sajrone latihan aerobik - lan mlaku kaya muatan - kanggo 20 menit pisanan awak nggunakake energi sing ditampa saka pangan, lan mung sawise wiwit konsumsi sing saham sing wis nambah ing wangun celengan lemak. Mangkono, jogging kurang saka 20 menit ora ngobong lemak wae - mung nganggo kalori saka panganan. Kanggo nyingkirake lipatan sing ora nyenengake ing weteng, ngencengi hips lan njaluk bokong sing ayu, sampeyan kudu mbukak paling sethithik 35-40 menit ing wektu!
Nanging carane akeh kanggo mbukak kanggo ilang bobot - sasi, loro utawa telu - gumantung carane sampeyan miwiti awak. Yen sampeyan kudu ilang kurang saka limang kilogram, sampeyan bisa ngatur mung 4-5 minggu.
Carane luwih apik kanggo mbukak kanggo ngilangi bobot?
Kanggo pitakon babagan cara kanggo ngurangi bobot, iku kudu golek kompleks. Daftar umum rékomendhasi bakal katon kaya iki:
- Yen sampeyan mlaku-mlaku ing wayah esuk, sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi luwih cepet, amarga awak bakal miwiti nglampahi toko lemak, tinimbang kalori saka panganan.
- Sadurunge mbukak kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu ngombe secangkir kopi alam tanpa gula lan
krim. Iku pembakar lemak gedhe, lan liyane, sampeyan bisa nggawe liyane gaweyan. - Sampeyan kudu kanthi rutin - 4-5 kali seminggu kanggo 40 menit.
- Masalah carane mbukak kanggo ngilangi bobot, uga, kudu dijupuk kanthi teliti. Monotonus sing mlaku ing lumahing malah ora kaya sing mlaku ing lemah alam. Kajaba iku, sajrone perlombaan iku penting kanggo ngganti kecepatan: banjur cepet menyang watesan, banjur pindhah menyang langkah cepet, banjur jog.
Ndhuweni nutrisi sing tepat lan penolakan kanggo overeating, sampeyan bakal cepet nggawa bobot awak menyang normal.