Tangan tengen ora mung trik sing apik, nanging uga minangka unsur penting ing akeh senam, yoga , vorkaut, parkour , sawetara jinis tari lan olahraga. Kanggo mesthekake yen latihan apa wae sing adhedhasar ketrampilan diwenehake marang sampeyan kanthi gampang, sampeyan mung kudu sinau carane nggawe tangan siji lan sapisan.
Latihan: Latihan
Ingkang paling penting ing téknik sing ana ing tangan yaiku panyiapan pusat gravitasi sing tepat ndhuwur, yaiku ing ndhuwur tangan. Iki perlu ora mung kanggo kaendahan olahraga, nanging uga kanggo safety. Posisi iki disebut "lilin", lan iku sampurna kanggo pamula. Pisanan, nguwaosi, lan sawise kabeh liyane bakal diwenehi sampeyan luwih gampang.
Dadi, kita ngerti carane sinau kanggo ngadeg ing tangan sampeyan ing TCTerms.
- Menenga terus, pundhak diturunake, weteng ditarik maneh.
- Tune: tangan kudu lurus kanthi bener, tanpa mlengkung ing sikil. Kanggo nyelehake iku perlu ing jembaré pundak utawa wis rada cilik, saéngga pundhi aja nyoba kanggo mbudidaya maju.
- Carane njaluk munggah ing tangan. Ana mung rong pilihan: salah siji saka posisi, squatting, utawa saka ngadeg, ngadeg lurus. Kita bakal nganalisis loro.
- Carane sinau kanggo tangi saka posisi lungguh? Padhang mudhun, nanging ora kurang. Sijine tangan sing LANGKAH ing lantai, nyepak sikilmu lan nglewati sikile. Tansah imbangan kanthi ngegetake awak ing garis lurus.
- Carane nggawe ngadeg ing tangan saka posisi ngadeg? Menenga terus, disebarake pundhakmu. Mimpin maju, ngaso ing lantai nganggo tangan sampeyan kanthi lengkap. Kanthi siji kaki, push adoh saka lantai, uncalan liyane munggah, lan banjur narik munggah sikil ndhukung. Penting kanggo njaga kabeh geger terus, tanpa mlengkung sikil utawa lutut.
Sing kabeh tekane. Iku pancene banget prasaja, lan sawise seminggu latihan reguler sampeyan bakal entuk asil sing apik. Sampeyan bisa munggah ing tangan sampeyan saka posisi apa wae. Nalika sampeyan miwiti latihan, mbutuhake dhukungan, kayata tembok, lan nalika ngadeg ing tangan sampeyan luwih apik, lan ora gampang.
Carane adhedhasar tangan: nyambut gawe ing kasalahan
Kaget, biasane ora bobote awak, lengen sing kurang kuat lan gaya gravitasi sing biasane ngalangi jumeneng, nanging wedi ban dadi "ora wajar". Iku wedi iki sing ngalangi sampeyan saka sayah lan pangerten babagan carane nggawe ngadeg ing tangan - nanging ing kasunyatan ora ana rumit ing iki, minangka sampeyan bisa ndeleng dening mung maca artikel lan nyoba ing sembarang technique.
Wiwitan, tanpa prentah rinci, asring ngatur kanggo nggawe siji utawa luwih kasalahan sing ngganggu eksekusi rak sing bener:
- lengen dipisahake luwih akeh tinimbang pundak, sing ndadekake titik dhukungan ora pas karo pusat gravitasi lan angel nyedhaki keseimbangn;
- tangan mbengkokaken ing elbows, lan padha ora bisa dikalahake - iki masalah ora tangan banget, nanging kasunyatan sing sampeyan pisanan bend mau, sanajan sampeyan kudu tetep terus;
- Pundhak sing diterusake - posisi iki uga ngalangi supaya tetep seimbang;
- mburi ora becik malah, nanging mbengkas utawa mbungkus - pramila, keseimbangan maneh ora bisa.
Nolak pikirane sing angel, utawa yen sampeyan ora sinau nalika bocah cilik, sampeyan ora bakal bisa nguwasani. Sampeyan bisa ngadeg ing penyelundupan sampeyan kapan wae.
Awit ora angel sinau cara ngadeg ing tangan sampeyan, sampeyan kudu ngalahake opsi bali menyang posisi normal - utawa mudhun. Coba pindhah saka posisi ngadeg menyang posisi "jembatan" - paling alami. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggulung liwat ing mburine, lan narik kasut kaki kanggo awak dhewe supaya lantai pisanan ndelok tumit. Nalika sampeyan nguwasani lan gugur, sampeyan bakal ngerti yen ora ana apa-apa sing perlu diremehake, sampeyan bisa terus latihan kanthi efektif!