Saiki wanita ngerti yen ora ana watesan kanggo kesempurnaan, latihan kekuatan kanggo wanita dadi tambah populer. Iki ngidini sampeyan ora mung slim, nanging uga pinter, kanthi awak elastis sing éndah, sing pantes diajeni.
Latihan kekuatan: njaluk nyisihaken delusi!
Program latihan kekuwatan kanggo wanita kanggo akeh bocah-bocah wadon katon mbebayani, amarga saben wong yakin manawa gampang banget ayunan kanggo tingkat Schwarzenegger. Nanging, kanggo nggedhekake otot, sampeyan kudu laku ora sawetara jam seminggu, nanging luwih akeh, uga njupuk tambahan lan mangan kanthi cara khusus. Latihan kekuatan kanggo pemula mung bakal nggawa awakmu muni, ora luwih.
Yen sampeyan isih wedi, elinga gairah sawise latihan kekuatan - mbantu nyegah otot wiwit mulai tuwuh.
Kanggo nggawe fun pelajaran, pilih musik kanggo latihan kekuatan - kompilasi musik kanggo mbentuk iku sampurna lan musik cepet modern kanggo rasa sampeyan sing bisa nyemangati sampeyan kanggo ngrampungake lan ngreksa saka kesel.
Mulane aja wedi lan awakmu. Sampeyan bisa uga nindakake latihan kekuatan ing omah, kanthi nggunakake piranti-piranti sing prasaja kanggo mbebayani. Aja lali babagan warm-up sadurunge latihan kekuatan - bakal mbantu sampeyan ora mung kanggo nyiapake awak kanggo latihan, nanging uga supaya ora ciloko.
Efek banget kanggo nyempurnakake awak yaiku kombinasi kardio lan latihan kekuatan. Yen ing awal pelajaran sampeyan mlumpat karo tali, nglakoni langkah utawa mbukak pirang-pirang kaping munggah ing undhak-undhakan ing ngleboke, ora mung ngetokake otot, nanging uga mbantu nyingkirake leleh lemak lan ngobong kalori luwih akeh kanggo latihan.
Daya kanggo latihan kekuwatan
Program latihan kekuwatan biasane ngarahake nambah massa otot, sing bakal ngowahi awakmu alus dadi awak sing mewah lan kuwat. Mulane penting banget kanggo mirsani diet sing bener.
Siji jam sadurunge latihan luwih becik ora mangan apa-apa, supaya ora ngganggu kanthi abot ing weteng. A
Yen sampeyan nggunakake latihan bobot kanggo ngurangi bobot, banjur kanggo ngobong lemak sing paling aktif sadurunge latihan, luwih becik ngombe secangkir kopi tanpa aditif, lan sawise - kanggo njupuk mung panganan protein, minangka karbohidrat bakal nyegah pembakaran lemak.