Yoga ora mung latihan lan praktek napas, iku luwih akeh, iku gaya urip, filsafat subtle. Salah sijine sing paling gampang yaiku pawongan sing dianggep minangka posisi Pohon, sing bakal mbantu ora mung kanggo ngrampungake harmoni manawa , kanggo nggawe hubungan karo "I", nanging uga bakal nguatake otot-otot sikil, tulang belakang lan panggul.
Keuntungan saka Pose utawa Vrikshanas ing Yoga
Kaping pisanan, perlu diwenehi tandha yen sawise sawetara dina nindakake sikap iki, praktisi bakal nambah postur kasebut. Kajaba iku, iki minangka latihan banget kanggo ngegungake kabeh awak. Ora bakal akeh sing nyebutake yen wit kasebut uga nguatake ligament saka sikil, mbukak hips lan dada. Kajaba iku, ana kasus nalika postur iki ningkatake kondisi wong sing nandhang radiculitis lumbosakral.
Yen kita ngomong babagan dampak positif babagan psikologis ing babagan mental, mula:
- mbantu keseimbangan emosi;
- ndadekake tenang;
- nyedhiyakake sabar;
- menehi kekarepan, keluwesan eling lan, ing wektu sing padha, kekerasan;
- nyumbang kanggo ningkatake konsentrasi (mulane dianjurake banget kanggo siswa lan siswa);
- ningkatake harga diri;
- mbantu dadi luwih percaya diri ing awak dhewe.
Bener nindakake posisi wit
- We are getting straight. Werna dawa sikil. Tangan sing diturunake kanthi bebas. Kita santai. Kanggo iki, kita nggawe kaping pirang-pirang ing ambegan, ngedhunake banget. Aja lali mengulang "Pikiranku tentrem lan aku santai."
- We look straight ahead. Kanggo sisih kita mbusak sikil tengen, bend kasebut ing dhengkul. Sikil tengen ditempelake ing pethi kiwa saka sisih njero. Kita nyoba kanggo mungkasi kaki tengen minangka cedhak karo groin sabisa.
Wigati dicathet yen ora samesthine kanggo nindakake kabeh liwat rasa sakit. Yen sampeyan ora duwe kaki tengen dhuwur, ora angel. - Kita tetep sikil kiwa langsung, tanpa mlengkung ing dhengkul. Tutup nyuda iku penting kanggo narik munggah.
- Nalika sampeyan aran sampeyan bisa nemokake imbangan lan dadi ngadeg ing salah siji sikil, njupuk ambegan sing jero, mundhakake tangan sampeyan ing sirah, lempitanake tanganmu bebarengan lan gawe kaya ucapan India "namaste."
- Imbangan bisa katahan maneh mung nalika katon. Tetep ing pose anggere sampeyan aran nyaman. Penting ora lali kanggo nyedhot tanpa nyedhot.
- Ora bakal luwih gedhe, luwih mbukak dodo lan ngetokake punggung, nggayuh, ngaso nganti pirang-pirang detik ing posisi iki.