Mlayu kanggo ngobong lemak

Kanggo wektu sing suwe, roto-roto kanggo ngobong lemak wis kena popularitas lan dipraktekke dening pedunung negara ing endi persentase paling dhuwur saka wong sing ngalami bobot keluwihan kanggo liyane. Running ora mung menehi efek apik kanggo mundhut bobot, nanging uga mbantu nandhingake awak dadi nada, nggawe otot luwih elastis, lan nguraikan - luwih atraktif.

Apa menehi roto sing bener kanggo pembakaran lemak?

Jogging reguler ndadekake akeh manfaat kanggo awak. Aktivitas jinis iki meksa mayoritas jinis otot bisa digarap, kang bisa meksa kabeh sistem awak supaya luwih aktif. Nalika sistem jantung bisa dianggo maksimal, paru-paru kanthi aktif berventilasi, metabolisme nyepetake wates, sampeyan mbusak racun-racun lan racun-racun, sing mbantu mecah metabolisme luwih akeh. Minangka asil, sampeyan ora mung ngurangi bobot kanthi ngonsumsi kalori, nanging uga nggawe kesehatan luwih kuat.

Efek sing menarik ditemokake: sawise 20 menit aktivitas aerobik aktif (lan mlaku kaya muatan), awak, kanthi kekurangan karbohidrat, ngowahi kanthi nggunakake lemak sing wis disimpen sadurunge, amarga padha aktif kanthi pamisah. Iku ing biaya saka efek iki sing spesialis menehi saran mlaku program kanggo kobong lemak.

Saiki ana pamrih yen nggunakake aerobik kanthi cepet bisa mbebayani, amarga awak bisa digunakake kanggo nggunakake lemak minangka "bahan bakar", lan kanthi mangkono luwih aktif nyimpen iku. Nanging, iki mung teori sawayah-wayah. Nanging, gampang kanggo nggawe kardio metu saka beban aerobik lan daya - tinimbang rasio sing diukur milih mlaku kanthi akselerasi utawa ngolah tangga. Muatan kasebut nyebabake awak bisa digunakake ing rezim anaerob, yaiku: ing lack of oxygen. Iki nyebabake proses liyane, lan ngidini sampeyan ngobati kalori kanthi aktif sawetara jam sawise latihan.

Teknik mlaku kanggo pembakaran lemak

Given kabeh ing ndhuwur, sampeyan bisa nyedhiyani rong jinis latihan, sing bakal gampang nyisihake celengan lemak. Aturan umum bakal sederhana: latihan kudu biasa! Mlayu kurang saka kaping 3-4 saben minggu, sampeyan ora bisa. Saben latihan minangka langkah kanggo tokoh sing becik, lan luwih akeh langkah-langkah kaya, sampeyan bakal nyedhaki!

Interval mbukak kanggo pembakaran lemak

Inti sistem kuwi prasaja. Kanggo 30 detik utawa menit sampeyan bisa mlaku kanthi cepet kaya sampeyan bisa. Banjur babagan jumlah sing padha kowe. Sawise iku, pindhah menyang kacepetan sing moderat. Banjur maneh ngulang program kabeh, lan - kanggo 30-40 menit latihan. Ganti aliran cepet kanggo ngobong lemak karo liyane, sampeyan nggawe awak entuk beban kuat. Secara bertahap, dhuwit cepet kudu tambah. Sampeyan bisa mbukak kanthi cara iki kapan wae.

Morning Classic Jogging

Saben wong duwe pilihan dhewe, lan yen sirkuit ndhuwur kanggo sawetara alasan ora cocog karo sampeyan, sampeyan bisa tansah nggunakake pilihan klasik. Ing kasus iki dianjurake kanggo mbukak 5 kaping seminggu ing esuk ing weteng kosong. Sadurunge latihan, sampeyan kudu ngombe secangkir kopi tanpa gula lan krim - supaya sampeyan bisa ngendheg maneh, lan ngluwihi kalori luwih akeh, amarga kopi minangka piranti kanggo ngobati lemak alami. Wektu latihan iku 40 menit, nanging yen sampeyan angel kanggo sampeyan, sampeyan bisa miwiti karo indikator cilik. Paling apik bisa mlaku ing lemah alam kanthi kéwan-kéwan lan mendhuwur, uga karo wilayah. Tempo bisa katahan padha, lan mung nalika sampeyan kesel, pindhah menyang langkah.

Latihan paling apik dilakoni ing weteng kosong utawa 2 jam sawise mangan. Sawise ngleksanani, ngombe panganiaya sing dianjurake lan paling sethithik jam mangan panganan. Ana uga pangan protein - keju cottage, susu pitik utawa produk asam-asam lemak tanpa lemak.