Atlet Rusia sing misuwur, Lyaysan Utyasheva, sing wis duwe gelar bergengsi Master Olahraga ing Gymnastic Rhythmic, tansah ngrilis piwulang video kanthi latihan sing bakal ngidini wanita nemoni kaendahan lan keharmonisan. Cantik ngetokake atlet dhéwé - konfirmasi urip yen teknik dheweke cukup efektif! Looking at Lyaysan Utyashev, sampeyan pengin nindakake latihan bobot kanthi semangat khusus - sampeyan ndeleng tuladha apik sadurunge mata!
Latihan kanggo mundhut bobot Leysan Utyasheva: Rekomendasi
Pemain olah raga wis ngurus olah raga nganti suwe, dheweke saiki wis siap nulung sapa sing kesengsem karo bobot entheng. Saliyane ing latihan lengkap, Lyaysan Utyasheva uga menehi akeh tips migunani kanggo nggawe kelas luwih efektif:
- Sandhangan karo efek termal. Lyaysan manawa: yen sampeyan nglakoni sandhangan khusus, sampeyan bakal nyumurupi asil luwih cepet, amarga efek omah kaca tambahan nggawe awak luwih panas, menehi panas lan kelembapan maneh.
- Krim anti-selulit lan film pangan. Yen sampeyan ora duwe sandhangan khusus, bisa uga diganti dening krim kobong sing ditrapake kanggo masalah, lan film pangan. Masalah utama yaiku ndandani awak supaya bisa ngganggu latihan kasebut. Saka ndhuwur kudu ana sandhangan katun, kringet kanthi sampurna.
- Sembarang, malah latihan ngarep paling cedhak kudu diwiwiti kanthi anget - ora mung mbantu latihan supaya luwih efektif, nanging uga mbantu ngreksa otot saka ciloko.
- Kompleks latihan saka Lyaysan Utyasheva, minangka aturan, ora kalebu break: nalika sampeyan rampung nglakoni latihan, sampeyan miwiti liyane. Iki ngidini sampeyan nguripake home workout dadi kardio , sampeyan metu saka ambegan, nanging sistem napas lan kardiovaskular bakal maksimal.
Ana akeh kompleks komplek olah raga, Lyaysan Utyasheva, kabeh gampang ditemokake ing domain publik ing Internet. Ingkang paling penting tansah ngetutake aturan sing dianjurake atlit, lan sampeyan mesthi bakal entuk asil sing apik.
Latihan karo Lyaysan Utyasheva
Artikel iki minangka conto video saka latihan Lyaysan Utyasheva. Ayo ditimbang sawetara wong luwih rinci:
- Linggih ing bangkekan kanggo olahraga lan cedhak sikilmu. Ngiringkan badan ing sudut 45 derajat. Ing kecepatan paling cepet, pisanan ngunggahake siji sikil, banjur sing liyane, banjur loro-lorone bebarengan. Baleni kaping 8 kanggo saben gerakan. Ing tingkat sing luwih maju, 16 repetisi diwajibake, lan ing tingkat profesional, 24 repetisi saben gerakan dibutuhake.
- Linggih ing bangkekan kanggo olahraga lan cedhak sikilmu. Ngiringkan badan ing sudut 45 derajat. Nindakake gunting klasik, nggawe gerakan sing cocok karo sikilmu. Butuh 8 repetitions.
- Linggih ing bangkekan kanggo olahraga lan cedhak sikilmu. Ngiringkan badan ing sudut 45 derajat. Apa latihan "mancal", nggawe sikilmu pindhah kaya ngana.
- Lay mudhun ing bangkekan kanggo olahraga ing weteng. Ngiringkan badan ing sudut 45 derajat. Ing posisi iki, baleni telung latihan sadurunge ing wangun sing bisa.
Leysan nawakake macem-macem latihan kanggo mundhut bobot arah beda - siji liyane kanggo slimming padharan , liyane kanggo sikil, katelu kanggo tangan . Sampeyan bakal gampang nemokake ing salah sawijining komplek ing Internet, lan kanthi latihan reguler, bakal bisa digunakake kanggo luwih apik lan luwih apik. Siji conto tutorial video dheweke ditempelake ing artikel iki.