Carane nambah serotonin ing awak?

Serotonin diarani hormon kesenengan, amarga enzim iki nduweni efek langsung ing tingkat kesenengane saka jinis, mangan lan swasana ati. Apa ana cara kanggo nambah tingkat serotonin ing awak? Kita bakal nemokake masalah iki.

Obat sing nambah serotonin ing awak

Tambah serotonin ing awak bisa obat kasebut minangka blocker selektif kanggo re-penyitaan. Klompok iki kalebu:

1. Paroxetine. Dianjurake supaya dijupuk bebarengan karo panganan. Waktu resepsi sing optimal yaiku jam esuk. Dosis ing resepsi - 20 mg. Course therapy yaiku 1,5-2 minggu.
2. Fluoxetine. Diangkat minangka kasus kasebut. Kanthi depresi abot, mesthi wae perawatan bakal tetep sasi.
3. Oprah. Dina sing diijini ora luwih saka 0,2 g obat. Tambah dosis, nanging mung kanthi tandha-tandha sing tepat.
4. Sertraline. Dosis sing disaranake beda-beda antarane 50-200 mg lan sakabehe gumantung indeks individu.
5. Fevarin. Terapi iki njupuk nganti enem sasi. Dosis saka tamba - 50-150 mg saben dina.
6. Efetine. Obat iki minangka generasi anyar. Kanggo 2 minggu wiwit awal, dosis 0,75 g dadi bertahap. Resepsi digawa metu saben dina ing wektu sing padha.
7. Mirtazapine. Obat liyane saka generasi anyar, nanging kanthi aksi sing kuwat. Tingkat serotonin bali menyang normal sawise 3 minggu saka awal diakoni.

Senadyan efektifitas obatan farmakologis, reaksi kasebut mung ana ing kasus abot mental. Sampeyan cukup kanggo wong sing sehat kanggo nyetel dalan urip kanggo nambah tingkat serotonin.

Carane nambah serotonin ing awak karo obat rakyat?

1. Cara paling gampang yaiku berjemur . Ora perlu kasebut kanggo menyang resort kidul, luwih akeh wektu kanggo nglampahi ing udhara seger.
2. Sadurungé nambah serotonin ing awak, mula bisa ngetrapake rezim iki. Dina - wektu urip aktif, wayah wengi didesain kanggo turu .
3. Relaksasi bisa nyuda rasa kuwatir, nemokake keharmonisan spiritual. Lan iki perlu kanggo wong sing tingkat hormone kabungahan.

Pangan ora ngandhut serotonin, nanging akeh sing ngandhut zat sing ngrangsang produksi. Produk sing nambah serotonin ing awak:

• woh;
• kacang;
• produk susu;
• woh garing;
• sayuran;
• ireng coklat;
• buckwheat;
• gandum;
• endhog.

Aja nyoba kanggo "ngrebut" kasenengan kanggo roti lan roti. Karbohidrat sing ditimbulake bisa nyebabake kecanduan narkotika. Kajaba iku, tingkat serotonin bisa ngurangi alkohol, daging lan panganan kanthi pengawet.