Turu kuat

Sing ibu, ibu lan, mesthi, dokter wis nyatakake yen turu swara minangka janji kesehatan. Nanging, sanajan ana akeh sing ngira yen iki mung tembung, sing sampeyan ora kudu menehi perhatian khusus. Nanging wektu sing suwe, kita dhewe weruh: yen sampeyan ora turu utawa turu ing wayah wengi, kaya mengkono ing wayah esuk yen "sirah iku abot", sampeyan ora pengin nindakake apa-apa, ana sawetara pamotongan jero lan lemes eksternal, sanajan kita mung tangi lan kudu kebak energi. Punika rawuh ing reaksi saka carane penting ngimpi punika.

Dina iki, masalah ngenani nyenyet mbantah banget akeh wong kanthi macem-macem alasan, lan kita bakal nyoba kanggo nimbang apa mbantu kanggo turu.

Sawetara fakta

1. Ngaso sing sehat lan sehat tansah diiringi impen (ora penting, becik utawa ala): yen wong ora weruh, banjur iki minangka pelanggaran sing cetha ing karya awak.
2. Wektu turu sing sehat paling sethithik 8 jam.
3. Yen sampeyan turu kanggo 15 menit - sampeyan bakal nandhang kakurangan turu. Wong sing sehat bisa turu ing waktu 10-15 menit.
4. Wong sing turu kurang saka 6 jam, entuk kasempatan 50% kanggo nginfeksi infeksi virus.
5. Ana bedane gedhe nalika wong turu: dina utawa sore (iki ditrapake kanggo wong-wong sing kerja ing wayah sore): ing wayah sore, kelompok hormon diprodhuksi, lan ing wayah sore wong liya, lan menehi pengaruh marang pangerten lan prilaku, nyatakake wakefulness ing wayah awan lan turu ing wayah wengi.

Aturan kanggo turu sing sehat utawa carane nggawe swara sing turu?

Ana pirang-pirang alat sing bisa nyebabake turu swara: ana uga sing umum, sing ora bakal ngrusak kabeh wong, lan sing khusus, sing dipilih gumantung apa sing diimpeni.

Disiplin yaiku rahasia utama ngaso ing swara:

1. Kanggo ngormalisasi impen, ngapusi ora nganti jam 10 sore, tk. Secara biologis ing wektu iki awak siap kanggo ngaso.
2. Uga ndelok ing sleeper: kudu resik lan nyaman, lan ing kamar ora ana suara aneh.
3. Aja nganti 1 jam sadurunge turu kanggo entuk akeh informasi: ora kalebu warta lan ora nonton film sing njaga penonton kanthi stres emosional - film, film aksi, medeni, drama.
4. Suhu kamar banget ndadekake kualitas turu, supaya nyoba ngorganisir dhewe: ventilasi, yen panas, lan yen udan, lan anget kabeh ruangan ora bisa digunakake, tuku selimut listrik nganggo pirang-pirang mode.

Iki minangka aturan umum sing saben wong kudu nglakoni. Lan saiki ayo padha miwiti cara-cara sing bisa mbantu ngatasi masalah ngenani nyenyet sing disebabake tambah emosionalitas lan kegirangan gemeter.

Carane mulihake turu kanthi bantuan obat ing rumah?

Yen sampeyan mikir yen sampeyan lagi nyenyet, sampeyan bakal nyegah sampeyan ora bisa nyenyet, yaiku obat sing ora becik sing ditindakake dening dokter kanggo bocah-bocah sing nandhang hiperaktif: bathi konifer. Njupuk extract utawa balm garing karo cemoro lan cemoro lenga ing farmasi lan njupuk bathi karo obat iki saben dina sadurunge arep turu. Iku mbantu kanggo ngendhokke, lan, senadyan polesane, efektif banget ing kasus gangguan turu, lan masalah liyane sing gegandhèngan karo saraf sing pecah.

Obat-obatan

Yen cara sing paling dhuwur ora cukup, banjur obat resmi kanggo nyedhiyakake nyedhiyakake swara kanggo nylametake, sing digunakake, kayata, sawise stres: valokardin, barboval - dipercaya manawa iki minangka obat jantung, nanging bisa dipigunakaké minangka obat penenang sing nyuda kasangsaran sistem saraf . Sampeyan ora bisa nggunakake wong-wong mau saben dina: yen sampeyan wis nandhang sungkowo, luwih becik kanggo takon dhokter. Mesthi, dheweke bakal milih sampeyan tablet valerian utawa luwih adoh - adaptol utawa afobazol. Luwih becik ora kanggo nyandhet pil kanggo nyegah awak supaya ora bisa turu.

Rahasia saka turu sing sehat saka yogis

Lan cara pungkasan, ngewangi kanggo ngrasakake sehat (nanging ora pungkasan ing efektifitas) - Latihan kanggo turu swara. Yoga nyedhiyakake sampeyan turu kanthi kuat nalika dina pisanan latihan, nanging yen sampeyan ora duwe kepinginan kanggo nindakake, banjur nggunakake mung siji latihan: ing amben, lying ing punggung, karo lampu mati lan kanthi mripat ditutup, aran kaya kabeh awak relaxes. Fokus ing apa sing sampeyan weruh (mata tertutup), utawa ing ambegan: kepriye ngisi paru-paru lan cara ngempetake nalika metu. Aja mikir apa-apa, supaya pikirane bakal kelakon. Aja ngerteni, yen wong-wong mau bakal teka. Tugas sampeyan kanggo nonton salah siji kanggo napas, utawa kanggo apa sing ana sadurunge nutup mata. Delengen. Ing 15 menit sampeyan bakal turu.