Hatha Yoga kanggo pamula kasempatan gedhe kanggo mangerteni kawicaksanan kuna India lan harmonize gesang karo latihan dikenal kanggo akeh abad saurutan. Sistem iki ngasumsi efek Komplek ing awak: ing balung, lan ing otot, lan ing sistem saraf, uga ing kabeh sistem internal awak. Kelas kasebut migunani lan nyenengake yen dheweke minangka salah sawijining jinis aktivitas fisik sing paling populer ing kalangan bintang Hollywood.
Keuntungan saka Yoga Hatha
Hatha yoga - yoga statis: sampeyan mung manggoni posisi tengen awak, lan nglakoni kabeh kanggo sampeyan. Lan efek kasebut ketok ing tingkat eksternal lan internal:
- proses tuwa lagi mudhun;
- elastisitas saka otot mundhak (amarga yoga wisa penting banget kanggo wanita sing ngenteni anak);
- awak tetep ing negara sing nyenengake lan nyenengake;
- amarga akselerasi metabolisme ing awak, yoga hatha uga digunakake kanggo mundhut bobot;
- Kelas Hatha Yoga ngidini sampeyan ngobati saben otot lan ngembangake gaya statis, lan uga angka kasebut bakal njupuk garis gedhe sing menarik.
Hatha Yoga melu latihan sing sampurna mengaruhi kabeh awak sacara sakabehe. Nanging, kita kudu ora njupuk pelajaran minangka soal fashion - penting kanggo nampa kabeh postulates yoga sacara rohani, kang nyakup penolakan saka karep cilik duniawi lan penggabungan rohani karo Sang Pencipta. Ing pangertene luwih spesifik, hatha yoga minangka path kanggo raja yoga, kang melu meditasi jero.
Hatha Yoga: Contraindications
Yoga banget migunani kanggo wong, nanging, kaya tansah, ora kanggo kabeh. Hatha Yoga postures ngirim ora praktek ing kasus ing ngisor iki:
- penyakit getih;
- cedera craniocerebral abot;
- gravitasi umum kondisi, kelemahane lan depresi;
- macem-macem kelainan mental;
- tatu balung mburi;
- kabeh jinis negara watesan saka psyche;
- jantung, aneurisme aorta, tachycardia paroxysmal, cacat sing ora dikompak, fibrilasi atrium, dystropi miokardium;
- penyakit infèksi saka sistem musculoskeletal;
- malignant neoplasms.
Penting kanggo mangerteni manawa ing sangisoré pengawasan guru sing ngalami yoga, sawetara negara malah bisa ngobati perawatan, nanging kanggo wong sing anyar iki biasane angel, lan sampeyan ora bisa nindakake apa-apa dhewe!
Hatha Yoga for Beginners: Latihan
Hatha Yoga nawakake asanas (latihan khusus), sing kudu diganti saben-saben. Unsur penting yaiku witjaksono, napas sing bener, sing nambah efek penyembuhan menyang pekerjaan. Kanggo miwiti, sampeyan bisa nguwasani telung prasaja:
- Tadasana utawa pose saka gunung: pose paling gampang. Menenga terus, kaki bebarengan, tangan bebarengan awak. Kanthi njaga, nanging tanpa ketegangan. Rasa saben sèl awak, mbayangno yen sikilmu minangka werna sing kuat ing lemah. Ambegan gratis.
- Urdhva-hastasana, nuduhaké prasaja liya. Saka pose sadurunge, sampeyan kudu ngangkat penyelundupan sampeyan ing endhas nalika nghirup, nyempulake tangan bebarengan. Pundhut, aran piyambakan ngenteni. Kanggo nggoleki, mesthine bisa maju, utawa munggah. Urip kanthi bebas, jumeneng ing posisi iki kanggo sawetara detik, banjur kanthi exhalation, murah tangan. Baleni kaping telu.
- Pada-hastasana (uttanasana). Saka pose sadurunge, ngiringake maju, tutulake tangan menyang lantai, tanpa mlengkung sikilmu. Ngendhokke bali sampeyan, "povisite".
Yen kinerja komplek sing paling gampang iki menehi kabingahan lan sampeyan aran yen sampeyan iku, sampeyan bisa laku yoga luwih, sinau asana anyar, mbudidaya mbudidaya kanthi cepet.