Kita kabeh ngerti babagan olah raga aerobik sing migunani yaiku: nggedhekake sirkulasi getih, lan ngisi saben sel awak kanthi oksigen, lan nglatih ketahanan, lan nimbulake mekanisme alam bakar lemak sing ngobong. Ing wektu sing padha, panggunaan nglangi ora minangka rahasia: lingkungan banyu sing menehi awak rasa tanpa bobot lan ngidini otot ngendhog kanthi becik, lan latihan nglangi bisa ngiyatake awak lan ngembangake koordinasi obahe. Cukup mbayangno betapa migunani pendhudhukan bisa, ing endi kabeh aspek positif saka rong jinis kegiatan fisik iki digabungake! Njupuk aerobics banyu banget menehi asil banget penake.
Apa aerobics aqua mbantu ngilangi bobot awak?
Kurang bobot karo aerobics banyu ora kanthi mitos. Gerakan sing intensif, kuat sing bisa nandhingi ketahanan banyu, nggawe otot luwih aktif. Kajaba iku, banyu ing blumbang tansah kadhemen saka suhu badan kita, lan awak mbuwang ing panas pemanfaatan kalori tambahan, nggawe aerobik aerobik luwih efektif tinimbang aerobik sing prasaja.
Aqua aerobics mbantu ngilangi bobot lan amarga kasunyatane yen latihan kuwi nyumbang kanggo akselerasi metabolisme sing penting ing awak - lan nyatane nalika metabolisme dianggo maksimal, awak ora mung ora nglumpukake tabungan lemak anyar, nanging uga ngembangake sing lawas!
Apa aku bisa ngilangi bobote kanthi nindakake aerobic aerobics? Mesthi, sampeyan bisa! Jenis kelamin iki asring dipilih dening wong sing paling obes, amarga latihan kaya mengkene ora kaya gaweyan liyane, nanging efek saka wong-wong mau wis diwujudake luwih cepet. Yen sampeyan kudu nyisihake akeh kilo, iki pilihan sampeyan!
Kaping kalori sing dibakar ing aerobik aqua?
Efek aqua aerobics kaya nggoleki amarga saben jam latihan, yen sampeyan nindakake kabeh latihan tetep karo instruktur, sampeyan bisa ngobong nganti 600 kilokalori, sing bisa ditrapake mung karo ski kecepatan tinggi.
Aerobik Aqua kanggo mundhut bobot banget ora mung amarga ngidini sampeyan ngluwihi akeh kalori, nanging uga amarga muatan iki apik banget, amarga ngeling-eling kesenengan "flop" ing banyu, tinimbang muter olah raga. Ing pangertèn psikologis, nekani kelas kasebut menehi efek sing luwih akeh, amarga ora mbutuhake sampeyan meksa latihan.
Kang luwih apik: aerobik aerobik utawa kabugaran?
Iku kabeh gumantung apa gol sing ditindakake. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot kanthi cepet - aqua aerobics minangka pilihan sampeyan. Yen sampeyan kudu ngedhunake bobote massa otot sing sethitik lan gain - sampeyan kudu ngelingi pilihan karo gym. Mangkono, yen sampeyan duwe masalah karo balung geger, sampeyan bisa njaluk pompa cilik lan aqua aerobics, amarga ngendhog vertebrae lan aman malah kanggo nemen
Saliyane, yen kanggo sawetara alasan sampeyan ora kaya kolam renang, sampeyan ora kudu meksa dhewe uga - iku bisa kanggo ngleksanani latihan aerobik utawa nyedhaki kelas intensif liyane sing uga menehi asil sing apik. Yen sampeyan ora duwe sensasi nyenengake nalika ngunjungi blumbang, sampeyan kudu luwih seneng.
Nanging yen kita ngomong babagan olah raga babagan ngenani babagan ngenani babagan kandhutan, kabeh jenis, luwih disengaja kanggo nyedhiyakake banyu kanggo ibu sing nyenengake: banyu menehi istirahat sing ditunggu-tunggu kanggo spine, sing kudu tahan bobot sing luwih akeh. Sistem saraf uga entuk manfaat saka pilihan iki: rasa tanpa bobot, sing menehi pelajaran ing banyu, mesthine kaya sampeyan lan bayi ing weteng.