Carane njupuk protein kanggo mundhut bobot?

Protein minangka unsur penting sing mbantu nyingkirake bobote keluwihan lan mbangun massa otot. Kanggo ngasilake asil sing dikarepake, penting kanggo ngerti cara njupuk protein kanggo mundhut bobot . Numpuk nutrisi sing tepat, muter olahraga lan njupuk campuran protein, sampeyan bisa entuk dhuwur ing bobot.

Kang luwih apik kanggo njupuk protein?

Saiki, ana beda campuran sing beda-beda ing komposisi, uga ing tingkat asimilasi. Pilihan sing paling apik yaiku isolat protein, sing kasusun saka protein 90%. Akeh ahli menehi saran kanggo protein komplèks, sing kalebu macem-macem jinis protein, sing ngidini sampeyan entuk imbangan sajrone digestibility. Protein kuwi bakal nyingkirake bobot keluwihan lan nambah kondisi massa otot.

Carane njupuk whey slimming lan jinis protein liyane?

Wiwit nalika turu, awak ora nampa panganan, iku migunakake glikogen lan asam amino, sing ana ing otot, kanggo njaga aktivitas sing penting. Kanggo nyegah karusakan, perlu njupuk sakedhik protein sawise dirungokake. Kanggo maksud iki, perlu kanggo njupuk protein whey, kang saturates otot kanthi kecepatan gedhe. Kanggo njamin wutah massa otot, perlu mangan bagean protein (15-20 g) ing antarane dhaharan utama.

Nemokaké cara njupuk isolasi protein whey lan opsi protein liyane kanggo ngetokake bobot, sampeyan ora kudu kantun butuh dosis sadurunge latihan. Paling apik nggunakake protein whey, njupuk nganti 30 menit. sadurunge kelas. Sawise latihan, perlu kanggo nyalurake otot lan saturate karo bahan sing migunani, supaya bagean saka protein kasebut wajib. Kanggo mesthekake yen sajrone turu, awak ora numpes massa otot kanggo entuk bahan-bahan sing dibutuhake, bagean saka protein kudu nglebokake awak sadurunge arep turu. Paling apik kanggo menehi susu utawa protein whey.