Kita kabeh bisa nggawe otot kita luwih kuwat, luwih ayu lan luwih katon, lan uga ngurangi proporsi lemak subkuring dening tangan kita dhewe. Iki, pisanan, kita butuh latihan kekuatan, lan sing liyane, koktail protein-karbohidrat.
Latihan ndadekake otot-otot kita bisa nyenengake, amarga padha njaluk sinyal saka otak kanggo cepet proses pambangunan massa otot. Nanging, yen sawise latihan kanggo ngombe koktail protein-karbohidrat, sawijining microclimate sing bener bakal digawe sing bakal ndhukung pertumbuhan serat otot.
Aturan kanggo preparation koktail protein-karbohidrat
Yen sampeyan milih nyiyapake koktail protein-karbohidrat ing omah, sampeyan kudu nglakoni miturut aturan ing ngisor iki:
- Yen ora apik kanggo nyerna susu, ganti karo kefir utawa jus buah.
- Endhog bisa diselehake karo tanpa yolk, lan tanpa. Kene, sikap sampeyan kanggo kolesterol lan konsumsi endhog ing njaba koktail bakal muter peran sing penting - sampeyan wedi kolesterol , sijine mung protein.
- Yen sampeyan pengin nggawe cocktail sampeyan uga ngandhut lemak (supaya nalika meal diganti karo koktail), nambah 1 sendhok teh. saka lenga lenga.
Kabeh koktail protein-karbohidrat kudu diombe rada panas, amarga panganan seger ora nggampangake pencernaan sing gampang.
Protein-karbohidrat koktail utawa es krim?
Resep sabanjuré kanggo koktail protein-karbohidrat bakal becik nalika periode pangatusan, sing dumadi nalika musim panas.
Úa:
- 400 g keju cemeng sedheng lemak;
- sakepel kacang lan apel sacoro apik.
- 50 g banyu sing nggodhok;
- 12 tablet pemanis.
Preparation
Dissolve in boiling water sweetener. Campuran campuran curd karo banyu lan isi karo kaca susu skim. Gawe lan sijine ing beku.
Sawise 2-3 jam seneng koktail protein-karbohidrat sajrone es krim. Ingkang paling penting ora lali delicacy ing beku - sawise 4 jam mangan iku bakal angel.