Saben wong mbangun uripé dhéwé, nanging wong pinter seneng gaya urip sehat sing mbantu nglindhungi kesehatan mental lan fisik, prolong remaja. Komponen gaya urip sehat cocok karo urip wong modern.
Keuntungan Gaya Hidup Sehat
Konsep gaya urip sehat kalebu komponen ing ngisor iki:
- mangan sehat;
- penolakan saka kebiasaan ala lan lampiran;
- aktivitas motor reguler;
- mode kerja lan istirahat optimal;
- kebersihan pribadi lan hardening;
- pemahaman positif babagan urip.
Salah sijine prinsip utama gaya urip sehat yaiku nutrisi sing tepat, sing kudu seimbang lan lengkap. Njupuk panganan kudu dibagi dadi bagian cilik 4-5 kali dina, wektu suwene 2-3 jam sadurunge bedtime. Produk kudu dipilih minangka seger (woh-wohan, sayuran, daging, iwak, endhog, sereal, produk susu) lan tundhuk marang perawatan panas minimal kanggo ngreksa vitamins lan gizi. Ing panganan, sampeyan kudu netepi moderat - nutrisi sing berlebihan nyebabake obesitas.
Kebiasaan lan kesehatan sing mbebayani yaiku konsep sing ora kompatibel. Motivasi utamane kanggo ngilangi kabiasaan ala lan ngramut gaya urip sing sehat yaiku kanthi prolongation of life expectancy. Racun sing ditampa dening wong nalika ngobong utawa ngombe alkohol, racun awak lan nyebabake akeh penyakit.
Kegiatan fisik biasa nambah kemampuan adaptif awak, nguatake daya tahan, keluwesan lan kekuatan. Kurangé aktivitas fisik ndadékaké obesitas lan munculé sawetara penyakit - hipertensi, stroke, kardiovaskuler, endokrin lan penyakit liya.
Kabeh jinis barang (mental, fisik, emosi) kudu diganti karo istirahat. Mung ing kasus iki cadangan saka organisme bakal rampung dibalèkaké,
Hardening minangka cara liya kanggo nguatake kesehatan. Prosedur pemadaman (bathi, douches, showers kontras) kudu dilakoni sacara reguler, sauntara iku bakal ilang efektifitas. Kemurnian kulit, rambut, tutuk lan organ liyane sing kontak karo lingkungan uga penting banget.
Kanggo persepsi positif babagan urip, sampeyan kudu ngurangi komunikasi karo wong sing ora becik, sinau kanggo ngendhokke lan golek kesenengan sanajan ing paling cilik. Padha bungah-bungah ing srengenge lan udan, ngrungokake musik sing nyenengake lan reread buku-buku sing paling disenengi, sinau kanggo ngendhokke kanthi dasar relaksasi.