Kabeh protein nutrisi olahraga mbok menawa sing paling misuwur lan populer. Nanging, iki ora ateges yen perlu kanggo kabeh wong. Awak wadon ing maneka warna bedane karo organisme lanang, lan kudu ati-ati lan ati-ati ing pilihane.
Nutrisi olahraga: protein
Protein, he - protein, minangka aturan, mrodhuksi saka kecap, iwak, daging. Paling kerep diprodhuksi ing wangun bar energi utawa campuran kanggo koktail. Sing ngerti, iku protein sing dadi bahan bangunan kanggo otot, supaya yen sampeyan butuh nutrisi olahraga sing dituju ing massa otot, banjur iki mesthine pilihan sampeyan.
Aja mikir yen nutrisi olahraga , dijupuk sawise latihan, bakal langsung nggawe sampeyan nggerok. Awake manungsa duwe jaringan otot lan lemak. Jaringan otot sing luwih - lemak luwih dianggo nalika ngleksanani. Lan yen lemak iku sawijining barang sing nyedhiyakake ing babagan masalah, mula, otot-otot iku minangka basis sing apik, apik banget.
Saenipun, sampeyan kudu ngurangi bobot awak kanthi nyisihake keluwihan lemak lan mung sawise njupuk protein, supaya latihan bakal menehi gain otot. Asring, tahap iki digabungake, supaya jaringan otot bisa ngganti lemak. Diet protein khusus ngidini sampeyan nambah asil.
Nutrisi olahraga kanggo nambah kekuatan
Senadyan kasunyatan manawa protèin wis mbuktèkaké awaké dhéwé minangka nutrisi olahraga kanggo pertumbuhan otot, panampa cocktails lan bar kuwi bisa nambah kekuatan lan ketahanan. Wangsulan utama yaiku njupuk tambahan ing dosis sing bener.
Miturut cara kasebut, protein nduweni efek samping sing nyenengake. Protein ngganggu perkembangan osteoporosis, mbantu ningkatake fungsi ginjal lan mbantu nglawan pirang-pirang bentuk kanker, kalebu kanker payudara. Asupan protein bakal meningkatkan kadar estrogen, hormon wanita, yang memungkinkan Anda untuk mengatasi penyakit kardiovaskuler, kegemukan dan bahkan meningkatkan kinerja
Nutrisi olahraga: sing luwih apik
Pasar nutrisi olahraga saiki nawakake loro protein murni sing adhedhasar endhog, susu utawa soy, uga macem-macem pilihan kombinasi, kalebu vitamin lan asam amino. Biasane milih gumantung marang toleransi individu, lan uga kanthi sensasi rasa. Pilihan bisa mbantu lan pelatih lanjut.
Nanging aja lali yen terus ana pilihan kaya mengkene nambahi jumlah protein alami ing diet sampeyan tinimbang koktail protein. Iki sampeyan kudu mangan iwak, daging, unggas, kacang buncis, soy, keju, produk susu, kacang, tahu, endhog saben dina.