Ing jaman saiki, wong-wong wis ngalami stres, pengaruh negatif lingkungan, penyakit, lan ing kabeh kahanan iki angel banget kanggo njaga kasehatane. Nanging sejatine iku gumantung marang dheweke, manawa urip sampeyan bakal seneng lan lengkap. Mulane, kanggo ngiyatake kekebalan, perlu ngetutake komponen dhasar gaya urip sehat.
Komponen gaya urip sehat
Nutrisi sing tepat
Kaping pisanan, mangan bebarengan ing siji wektu.
Kaping 2, coba diversifikasi menu. Ketik ing daging, susu, roti, sayuran, woh-wohan , woh wohan beri, iwak lan sayuran.
Katelu, luwih becik mangan panganan ing bagian cilik.
Nolak saka kabiasaan ala
Ora ana rahasia manawa rokok, kecanduan narkoba lan alkoholisme ora mung "ngrusak" kesehatan, nanging uga langsung ngancam nyawa.Hardening
Iki minangka latihan kanggo kakebalan, amarga kasunyatan sing ngalami quenching wong kurang kerep banget tinimbang wong-wong sing nglirwakaké prosedur migunani iki. Tempering karo hawa, banyu, lan banyu surya nambah fungsi-fungsi protèktif awak lan resistance marang akeh penyakit.
Nggawe olahraga
Budaya fisik kagolong komponen utama gaya urip sing sehat. Ora perlu ngentekake wektu akeh ing gedung olahraga, cukup ing wayah esuk, sadurunge nedha sarapan, kanggo nindakake latihan cilik. Latihan pancet mimpin kanggo tonus kabeh otot.
Mode turu
Ngantuk sing kuat minangka basis aktivitas normal kabeh organ manungsa, amarga ora ana sing nyetir ing sistem awak apa wae, kegagalan bisa kedadeyan. Rata-rata, kanggo gain kekuatan sadurunge dina teka, wong kudu turu 8 jam dina.
Gaya urip sehat ing kulawarga
Ing saben kulawarga, prinsip dhasar gaya urip sehat kudu dipenuhi:
- Nutrisi sing tepat . Sajrone mangan kulawarga, bocah-bocah wiwit cilik bisa dipelajari
kanggo mangan sehat lan diet sing tepat. - Nyingkiri kecanduan . Tiyang sepuh minangka tuladha prasaja kangge anak-anake, lan yen sampeyan ora pengin anak ketagihan rokok utawa alkohol, sampeyan kudu mandhegani udud lan nyerah.
- Alam aktif ing alam . Hike hiking, biking, ski, kabeh kegiatan kasebut minangka kegiatan fisik sing apik sing bakal nguatake kasehatan saka wong diwasa lan bocah.
- Hygiene pribadi . Para wong tuwa kudu ngundangi anak-anake supaya bisa ngetutake aturan sing prasaja kanggo nyukupi kabutuhan, lan kita kudu nerangake bab iki kanthi tuladha dhewe.