Apa luwih becik tinimbang protein utawa creatine?

Kreatif lan protein dikonsumsi dening wong-wong sing profesional nglakoni olahraga lan nyoba nambah massa otot. Aditif iki ora ditrapake kanggo doping, amarga padha alami. Nanging, luwih becik protein utawa creatine, ayo padha ngerti bebarengan.

Kreatif

Creatine minangka zat sing ditemokake ing jumlah cilik ing awak lan ing sawetara panganan, umpamane, ing daging abang. Atlet nggunakake creatine minangka aditif ing diet, amarga awak dadi luwih kuat, lan otot dipenuhi kekuatan lan energi. Dadi atlit creatine kanggo gain bobot mung perlu kanggo entuk hasil sing berarti.

Protein

Protein arupa protein biasa, sing kalebu saka otot, ligamen lan organ liyane. Protein bisa dadi pirang-pirang jinis: soy, endhog, whey lan kasein. Wong sing ngalami intensitas olahraga kudu nggunakake kabeh pilihan ing wektu sing padha, paling apik kanthi cepet tuku kabeh komplek. Sawise sawetara eksperimen, dibuktekake yen protein 1,5 kg perlu kanggo bobote awak 1 kg. Iki pitungan digawe khusus kanggo wong sing melu latihan binaraga.

Yen latihan dawa lan dhuwur, banjur jumlah protein sing dibutuhake kurang. Asupan protein tambahan dianjurake kanggo wong sing pengin ngilangi bobot lan entuk bantuan badan. Asupan protein lan creatine nyumbang marang akumulasi energi, sing banjur bakal nampung input energi tambahan sajrone latihan.

Carane gabungke?

Saiki ayo dipikir carane ngombe creatine karo protein. Supaya awak nampa energi sing dibutuhake kanggo latihan, nggunakake creatine sadurunge lan sawise saben olahraga, lan uga mangan paling ora 5 dina sedina. Aja nganti ngombe paling sethithik 2 liter banyu resik sadina.

Protein lan creatine bisa digunakake ing wangun koktail olahraga, sing banget populer ing kalangan atlet.

Komponen penting liyane ing nutrisi olahraga, sing kudu dikonsumsi - asam amino . Iki perlu ing awak supaya serat otot dikuwatake, ditanam lan dibalekake. Mulane, yen sampeyan melu olahraga kayata binaraga, sampeyan kudu creatine, protein lan asam amino ing awak sampeyan kabeh. Iki telung komponen bakal mbantu sampeyan mbangun otot lan tansah ing wangun. Mulane, pitakonan: "Apa sing luwih apik tinimbang protein utawa creatine?" - disalahake kanthi ora sengaja. Gunakake kabeh suplemen iki sacara bebarengan, nanging mung ing dosis tartamtu lan sampeyan bakal entuk asil sing dikarepake.