Ing macem-macem sumber ana akeh informasi sing bertentangan babagan asupan BCAA lan protein, lan angel kanggo wong mung miwiti nggunakake nutrisi olahraga kanggo milih apa sing bakal luwih apik, BCAA utawa protein kanggo dheweke.
Prabédan antarane BCAA lan protein
Protein, sejatine, minangka protein, kang minangka bahan bangunan utama kanggo otot. Njupuk awak, diserap ing ati, ing ngendi dipisahake dadi asam amino. Asam amino iki digawa getih menyang kabeh otot, ing endi proses pemulihan lan pengukuhan.
BCAA yaiku kompleks 3 asam amino sing ora bisa ngasilake awak. Iku akeh banget ing daging, pitik, lan kalkun. Asam amino iki nalika dicelupake menyang awak kanthi langsung nggawa getih lan diserap ing otot, sing sacara signifikan ningkatake tingkat pemulihan serat otot.
Pemanfaatan BCAA lan protein
Milih antarane BCAA lan protein, sampeyan kudu fokus marang tujuan sing sampeyan aturake kanggo sampeyan. Yen sampeyan arep ngedhunake bobot utawa njagong ing diet - luwih becik milih protein, utamane kasein. Awit protein dicerna luwih dawa tinimbang BCAA, awak bakal luwih akeh ngowahi energi kasebut. Kajaba iku, protein nambah wektu pencernaan karbohidrat, sing nanggepi wiwitan keluwen, lan iki khusus migunani sajrone periode diet. Protein mangan paling apik ing wayah esuk lan ing wayah wengi kanggo 30-40 g sak wektu.
Yen sampeyan arep ngencengi otot utawa gain bobot, sampeyan kudu nggunakake BCAA tinimbang protein. Thanks kanggo kacepetan pencernaan, awak bakal nampa wektu sing cendhak
Gabungan saka BCAA lan Protein
Kanggo wong-wong sing aktif ing olah raga, kanthi tundhuk terus-terusan utawa pengin garing, luwih becik nggabungake BCAA lan protein. Kombinasi aditif kasebut loro bakal nyedhiyakake awak kanthi energi lan unsur sing perlu kanggo pemulihan otot. Wiwit protein dicerna luwih cepet BCAA, luwih becik digunakake ing wayah sore lan ing wayah wengi, bakal ngidinake awak supaya bisa nyedhahi saben dina, lan BCAA bisa digunakake sadurunge lan sanalika sawise latihan, supaya awak bisa ngatasi kanthi cepet.