Wis wiwit pisanan kanthi cara fitness, akeh pamula nyuwun sing paling penting (kaya sing dikepengini) pitakonan - cara dadi protein. Kanggo pelatih iki sing pengalaman lan tenan profesional kudu mung eseman, amarga kanggo pemula tambahan protein pancen boten.
Ngganti protein karo pangan utawa ngganti pangan karo protein?
Pitakonan saka cara ngganti protein pancen salah. Awit suplemen protein wis dirancang mung kanggo ngganti panganan sing normal (sebagian). Pembina badan profesional duwe beban otot sing akeh, mesthine kanggo nutrisi, utawa luwih, ing protein, mundhak. Protein mung protein. Bédané saka endhog, sing banget protein, sing dikonsep banget, yaiku 90% protein. Lan endhog uga protein uga ngandhut lemak lan karbohidrat.
Protein Products
Yen sampeyan isih peduli babagan apa sing bisa ngganti protein, sampeyan kudu menehi perhatian marang isi protein ing panganan. Dadi, bodybuilders profesional nglawan konsumsi "meh protein" koktail susu, kacang, keju cottage, lan liya-liyane, nyaranake mung mangan telur luwih asring.
Mulane, elinga daftar prasaja produk sing ngganti protein:
- endhog lan produk susu;
- daging;
- kacang;
- iwak lan panganan segara.
Protein paling apik diasimilasi saka endhog, kefir, keju , keju, whey. Lan nalika mangan, sampeyan kudu ngrungokake gemuk, utawa luwih becik, sing paling murah.
Umumé, kita kudu ora lali yen otot-otot tuwuh ora luwih saka jumlah suplemen protein sing dikonsumsi, nanging amarga sepira kerepe lan intensif sampeyan olahraga. Menapa malih, asupan protein bubuk kanthi latihan tanpa intensif ndadékaké kenaikan beban ing ginjel, amarga otot-otot ora nganggo kabeh protein sing disedhiyakake aditif.