Periode meteng ing urip wong wadon iku sawijining tes serius kanggo awak. Restrukturisasi hormonal, abdomen sing luwih gedhe, uga tambahan kilogram nggawe pangaturan dhewe. Bobot keluwihan sing diketik kasebut kanggo periode pisah saka bocah kasebut banjur ora bisa tansah dilebur, lan yen, banjur, minangka aturan, liwat diet ketat lan semangat fisik. Iku luwih efektif kanggo ngurus iki ing sadurunge lan njupuk tindakan kanggo ora njaluk gajih banget nalika meteng.
Tambah akeh bobot nalika meteng ora mung masalah estetis (obesitas lan babagan kulit). Khususé, kabobolan bisa nyebabake masalah ing rencana somatik (hipertensi, pyelonephritis), lan uga nyebabake ukuran janin gedhe, sing bisa ngowahi dalan tumrap kandhutan lan babaran. Mulane, saben ibu sing bakal mbantu ngatasi ora bisa ngalami bobot keluwihan nalika ngandhut.
Ing norma bobot gaib ing ngandhut
Kasunyatan bilih bobot sing dianggep ora ana sing ditemtokake dening wanita ginekologi sing nonton wanita sing ngandhut ing saben kasus. Tingkat rata-rata gain bobot nalika meteng yaiku 8-12 kg. Ing kasus kurang bobot awak, kehamilan sing normal bakal dianggep minangka panambahan ing kisaran 10-15 kg, kanthi bobot keluwihan - 5-8 kg. Sing, tingkat bobot gain nalika meteng gumantung carane akeh wong wadon bobot sadurunge dheweke. Ing kasus tambah gedhe, dhokter bisa nyaranake diet kanggo mbantu wanita ngilangi bobot nalika meteng.
Carane ora gain bobot keluwihan nalika ngandhut?
Ana sawetara aturan, ketaatan sing bakal ngatasi masalah: "Carane ora bisa nambah lemak nalika meteng?".
- Panganan sing kerep dienggo ing bagian cilik. Sajrone meteng, aja nglebur weteng ing bagian gedhe. Yen ora, panganan sing berlebihan bakal pindhah menyang cadangan lemak ing sisih lan kanggo nyusoni bayi. Kajaba iku, bagean sing gedhe dialami kanthi mulas ing wong wadon ngandhut, sing uga ora nyenengake.
- Tetep mlaku-mlaku ing udara mbukak yaiku salah sawijining asisten utama ing cara ora bisa sembarake nalika ngandhut. Asupan oksigen menyang awak nyepetake proses metabolisme, nyedhiyakake pembakaran lemak lan nambah sirkulasi getih.
- Ngleksanani modèrn ing wangun latihan saka yoga kanggo wanita ngandhut, uga nglakoni tugas-tugas rumah tangga sing prasaja, mènèhi konversi kalori sing kaloroné dadi energi lan kobong, sing uga nyegah gain bobot.
- Mode turu lan wakefulness sing bener. Turu ing wayah wengi lan ing sawetara kasus dina tambahan (yen ana keperluane) kudu njamin proses normal metabolisme kanggo ngolah kalori. Tenggorokan lan ora nyenengake kanggo wanita sing ngandhut, uga keluwihan sing duwe gangguan bisa nyebabake gangguan ing sistem hormonal lan pencernaan, lan nyebabake obesitas.
- Penyimpangan saka diet panganan sing dilarang iku minangka salah sawijining syarat sing penting kanggo ora ngalami bobot keluwihan sajrone meteng. Sajrone wektu iki, kudu ngentekake saka mangan panganan cepet, panganan sing apik, panganan sing tajam lan over-asin, soda, kripik, lan liya-liyane.
- Regime ngombe sing bener. Nggunakake banyu artesian murni ing jumlah 0,8-1,5 liter saben dinten, lan pilihan kanggo teh lan kopi nalika ngandhut bisa mbusak racun saka awak.
- Reguler abot. Normal dianggep nambah 250-350 g saben minggu. Saben dina saben bobot ngijini sampeyan ngontrol proses ngerteni bobot lan nglacak alasan kanggo mbenerake kanthi cara pas wektune.
Cara kanggo ngilangi bobot nalika meteng?
Ing kahanan ing ngendi wanita entuk bobot sajrone kandhutan, dokter menehi saran supaya mbongkar dina . Sawise seminggu, wong wadon ngatur dina "apel" utawa "kefir". Yen panyebab bobot keluwihan dumadi ing edema, banjur regime ngombe bisa diatur. Ing kasus serius, nalika ana bebaya kanggo kesehatan wanita lan anak mangsa, diuretik, injeksi lan sistem bisa diwenehake. Masalah "cara ngurangi bobot nalika ngandhut" nduweni subtleties dhewe babagan kepribadian kahanan iki, lan mulane kudu ditanggulangi bebarengan karo dokter-ginekologi.