Gymnastic Haykuna dikembangake rada anyar, nanging wis mbuktekaken efektifitas. Latihan iki dirancang kanggo perawatan lan pencegahan penyakit sing gegandhèngan karo tulang tonggak. Dikembangake lan disebarake dening healer Abai Emshi. Latihan bisa dilakoni ing omah, amarga ora ana simulator khusus lan peralatan liyane sing dibutuhake.
Nglamar gimnastik kanggo Aikune kanggo tulang belakang
Latihan prasaja mbiyantu ngiyatake ora mung njaba, nanging jero otot-otot . Komplèks iki mbiyantu kanggo mulihake nada otot, ningkataké sirkulasi getih, lan uga prophelaxis sing banget kanggo pangembangan scoliosis, osteochondrosis lan hernia. Gimnastik Kazakh Haykun dianjurake kanggo penyakit kasebut:
- hernia intervertebral;
- kaku lan depresi;
- bronkial asma;
- obesitas;
- encephalopathy, lan liya-liyane.
Kanthi latihan biasa, sampeyan bisa nambah kondisi sakabèhé sawisé bundhas lan keluwesan, nambah tanggepan lan, ing umum, nguatake kekebalan.
Kompleks latihan senam ing Haykun
Kanggo latihan, sampeyan kudu njupuk dhingklik biasa kanthi mburi. Ora ana syarat liyane kanggo latihan.
- Latihan pertama "Janos" nyetel tulang belakang. Lenggah ing dhingklik, mlaku pajar karo saben level ing pundhak. Jarak antarane dhengkul lan sikil kudu padha. Punggung lurus, lan lenggah ing tangan sampeyan. Saiki luwih gampang curl spine lumbar menyang sensasi saka pain lan tetep ing posisi iki kanggo paling sethithik 3 menit, nanging paling 10 menit.
- Latihan gymnastic sabanjure kanggo Haykuna kanggo balung sing disebut "Kerey". Posisi awal uga, saiki mung perlu kanggo mlengkung ora mung ing lumbar, nanging uga ing departemen thoracic. Tansah bali anggere pilihan kapisan. Kanthi nglakoni latihan iki, sampeyan bisa ndeleng peningkatan ing perkembangan.
- Latihan senam kasebut Aikune diarani "Genete oak". Kahanan ora ganti maneh. Bend uga, sampeyan kudu ing wilayah lumbar lan thoracic, lan ing Kajaba iku, retract ing weteng. Latihan iki nduweni efek reresik, lan uga mbantu ngurangi pinggul.
- Latihan sabanjure yaiku Kipchak. Situasi awal, nanging saiki mung ngendhokke. Saiki cobanen njaga balung paha lan tetep ing posisi iki. Kanthi latihan iki, napas bakal angel.
Penting kanggo nindakake kompleks dhasar kasebut ing ngisor pengawasan wong liya supaya bisa nuduhake kesalahane, contone, yen sampeyan wis pindhah sikil, ngiringake sirahmu, lan liya-liyane. Amarga efek sing bakal ditindakake mung yen wis rampung kanthi bener.