Bodyflex minangka sistem bobot bobot sing unik, dikembangake ora dening pakar fitness, nanging kanthi prasaja amerga Amerika (ora pati cetha), sing nglairake telung anak, mutusake kanggo mikir babagan apa sing kita duwe. Dheweke weruh ing pangilon awak sing mekar, kabeh kaendahan enom nang endi wae mlayu lan ilang ing endi lemak ora ana wates. Apa yen aku ora duwe wektu kanggo pindhah menyang pusat fitness , olahraga, mlaku, lan liya-liyane? Dheweke duwe telung anak cilik, supaya dheweke kudu sinau ing omah lan ing sistem dhewe, sing ngijini awak bisa ngobati kabeh awak ing 15 menit. Ayo mulih!
Pinter
Elemen utama bodyflex utama karo Greer Childers yaiku gas alam, yaiku rong jinis: oksigen lan karbon dioksida. Kanthi wektu tundha ing napas, tingkat karbon dioksida ing getih mundhak, kapal ngembangake. Nalika sampeyan ngedhunake napas, kita bisa nyingkirake CO2 lan ngresiki oksigen, oksigen luwih akeh tinimbang karo pernapasan normal, amarga saiki kita duwe O2 luwih akeh ing kapal sing ditambahi, "keluwen" wektu tunda ambane 8 detik. Bodyflex Greer Childers minangka latihan napas, amarga kanthi bantuan napas iki, lemak kita bisa banget dibakar.
Kesederhanaan
Bodyflex Greer Childers tansah dadi senam kanggo pemula . Sampeyan ora perlu dadi olah raga olahraga, bodybuilder utawa atlet kanthi pengalaman, bodyflex minangka latihan sing mbantu para wanita biasa (utawa wong) sing ora duwe apa-apa karo olah raga, kanggo ngatasi bobot keluwihan.
Reguler
Yen saiki olahraga ora penting banget kanggo sistem iki, hukum liyane bisa ngleksanani ing bodyflex: latihan bodyfire Greer Childers kudu dilakokake kanthi bener saben dina. Apa sampeyan mangan saben dina? Dadi, lan ngurus dhewe uga bakal saben dina. Yen ora, ora ngenteni asil.
Latihan
Ayo diwiwiti karo latihan Body Grease Childers kanggo pasuryan.
- Kita ngiringake paralel awak menyang lantai, ambegan lan exhale. Nglumpukake punggungmu, nglangi ing irungmu, ngepek wetengmu marang balungmu, nggawe bledosan sing kuat. Nutup bali maneh lan nyegat ambegan nganti ngetung 8. Yen ambegan dianakake, sudhut lambe diturunake lan kabeh pasuryan wis tatu maksimal. Pengeringan normal, inhalasi. Baleni kaping 5.
- Saiki kita ngulangi kompleks napas, nanging penekanan ing gulu. Kanthi wektu tundha ing napas, angkat sirah lan bali rada bali. Neck - tension stretched. Baleni kaping 5.
- Terusake sisih mburi, sing bakal nylametake kita saka lemak ing sisih. Kita mengulangi kompleks napas lan ing wektu tundha napas kita nggawe lunge karo sikil kiwa ing sisih, kita ngliwati tangan tengen sirah menyang kiwa, lengen kiwa mbengkongaken lan dumunung ing lutut. We do 5 kaping kanggo saben tangan.
- Saiki olahraga kanggo mburi thigh. We mudhun menyang lantai, lengen kiwa mbengkongaken, sikil tengen diregani lan bali. Kita ngaso nang lantai nganggo tangan loro. Ulangi sistem pernapasan ing posisi iki, kanthi wektu tundha ing napas, kita miwiti sikil tengen malah luwih dhuwur. Nalika sayah - tengkulake sikil tengen lan bali menyang posisi asli ing ndhuwur lantai. Baleni kaping telu ing sikil loro.
- Latihan "seiko". Kita ngenggoni tangan kita ing lantai, dhengkul kiwa ditekuk ing lantai, sikil tengen diunggahake lan disisihake. Kita nindakake sistem respiratori, terus sikil tengen munggah nalika ngaso urang napas, nanging supaya tiba menyang lantai ing wangun mbengkongaken. Baleni kaping telu ing sikil loro.
- "Diamond". We njagong ing lantai, ing sikil mbengkong. Tangan lan mburi sing dibunderaké, driji digawa bebarengan lan kita gawé tekanan ing antarané. Kita nindakake napas lan ing wektu tundha, elbows bend lan tambah tension. On exhalation kita ngendhokke. Baleni 5 kaping lungguh lan ngadeg 5 kali.
- Kita nggawe "kupu-kupu" sing mlaku ing lantai lan nindakake napas. Ing wektu tundha, kita nyoba nggawa pinggiran nyedhaki lantai liwat centimeter liyane. Baleni kaping 5.