Kasunyatan kondhang sing yoga ora mung nyegat, nanging uga sistem latihan kesehatan sing luwih apik. Posisi kupu-kupu iki minangka bukti liyane, supaya bisa menehi kepenak ora mung kanthi jeneng estetika, nanging uga kanthi efek sing sabanjure. Ayo diwiwiti karo sikap kupu-kupu ing yoga.
Keuntungan
Asana uga ngembangake sendi pinggul, nguatake sirkulasi getih ing organ panggul, sing utamané migunani kanggo wanita kanthi sedentary work. Menawa kita ngalih saka tema fisiologi, stagnasi getih ing panggul cilik bakal nyebabake munculé kompleks, kekerasan, mundhut kapitadosan ing kekuatan dhewe.
Kajaba iku, yoga pancen lan, kalebu, kupu-kupu nuduhke, ngaktifake aktivasi ginjal, sistem genitouriner, lan pencegahan radiculitis, hernia lan vena varikos. Asana iki bakal nyepetake paceklik (kanthi cara, dituduhake nalika meteng), kaya nguatake uterus lan nguyuh.
Indikasi khusus kanggo nggunakake asap kupu-kupu yaiku kabeh jenis penyakit "wadon": disfungsi ovarium, PMS, vena varikos, lan liya-liyane.
Teknik eksekusi
Linggih ing bokong, sikil disambung, dhengkul ing pinggir. Sampeyan bisa goyangake dicokot kanggo nemokake posisi paling nyaman. Nglumpukake pundhak, ngepung makutha sirah menyang langit, tangan ngepek sikil. Dadi, kita mbengkongake atiku lan nindakake 21 "ayunan" kanthi swiwi, utawa kanthi lutut. Banjur alon-alon slope menyang pethi kiwa, nggeser tangan kiwa ing permukaan jero, lan mindhah bobote awak ing sisih kiwa. Kanthi lontar tengen sampeyan nyurung lengen tengen ing sisih tengen. Kita bali menyang sikil kapindho. Banjur kita bali menyang tengah, narik munggah ndhuwur lan maximally ngisor loro dhengkul menyang lantai.
Rampung metu saka kahanan, nyulam bebarengan.
Fitur implementasine
Pisanan, yen sampeyan ora nyenengake kanggo nindakake kupu, lan sampeyan duwe lutut sing leku utawa area groin sing ciloko sing durung mbalekake saka cedera, nyelehake dhukungan ing ngisor paha - roller, kotak utawa handuk.
Kajaba iku, dhukungan kasebut uga minangka relief kanggo wong sing kurang berkembang. Kanggo prasaja, sampeyan bisa njagong nganggo bali menyang tembok (yen sampeyan angel kanggo njaga sikepmu ), lan tangan ora njupuk kanggo sikil, nanging kanggo ankles.
Ing kasus sing ngelawan, yen kabeh ana ing urutan karo spanduk, sampeyan bisa nggawe komplikasi asana - kanthi tangan ing tangan sampeyan mbukak sol sing siji menyang ndhuwur, mung nyambungake karo jero. Awak bisa miring kanthi ngurangi dahi, banjur dagu.