LFK utawa terapi fisik terapi yaiku salah sawijining unsur perawatan saka meh kabeh penyakit saka sistem musculoskeletal. Perawatan scoliosis uga nuduhaké anané senam, lan terapi olahraga diidinaké ing kabeh tahapan penyakit, nanging paling efektif ing tahap wiwitan.
Komplek terapi
Senadyan kasunyatan sing gymnastic kanggo spine ing scoliosis nyuda beban ing utomo, ndadekake, ngilangi pain lan tension saka otot, nguatake korset otot lan normalizes postur - ora bisa dadi cara mung perawatan. LFK tansah digabung karo pijet, therapy manual, uga olah raga, kayata nglangi. Nglangi minangka cara paling alami kanggo ngiyataken lan ningkatake tulang tonggak, amarga ing wektu sing padha, otot dilatih, ligamen sing kuat lan kuat. Nalika ing banyu, kasempatan kanggo entuk cilaka bakal sithik banget.
Pemilihan latihan
Sampeyan kudu eling yen senam ing scoliosis bisa nyumbang marang perawatan lan degenerasi. Saben pasien duwe gambar individu saka penyakit, supaya saben latihan uga individu lan dipilih dening dokter ortopedi.
Senam kanggo mbenerake scoliosis kasusun saka latihan symmetrical lan asymmetrical. Mung latihan simetris bisa ditindakake dhewe, amarga bisa nindakake kurang gawe piala yen ora rampung kanthi bener, amarga beban sing luwih murah. Lan latihan symmetrical tumindak beda ing otot: otot clamped lan salah ngembang sing luwih lemah, supaya beban kanggo wong bakal luwih dhuwur.
Latihan asimetri mung dilakokake ing sangisoré pengawas ortopedi utawa dokter rehabilitasi.
Kompleks latihan
Kita bakal nyedhiyakake kanggo sampeyan set senam curative kira-kira kanggo scoliosis. Nanging, komplek sing saestu efektif sing bakal nguntungake, tanpa ngurmati kesehatan lan risiko ngalami proses degeneratif saka tulang tonggong, mung bisa digawe dening ortopedi sawise pemeriksaan lan sinar-X sinar-X.
- We lay ing lantai, mundhakaken tangan lan sikil kita. Kita wiwiti ganti kanggo mindhah perangan awak, sikil tengen + lengen kiwa, sikil kiwa + lengen tengen. Kita nglakoni latihan kanggo 1 menit. Kita ngaso nganti 30 detik.
- IP padha. We njupuk ing tangan loro ing dumbbell, kita miwiti sinkron mundhak saka sikil lan tangan. Awake olahraga 1 menit, banjur santai nganti 30 detik.
- IP padha. Ing tangan dumbbell, ngunggahake sikil lan podo karo tangane menyang dada nganggo dumbbells. Tangane bengkok, dodoe ambruk saka lantai. We do 1 menit lan ngaso 30 detik.
- IP - lying ing lantai, tangan tengen lengkap, kiwa - sadawane batang, sikil saka lantai ora luh. Kita nyeret tangan kiwa kita ing sisih tengen, ganti tangan, bangkekan tangan tengen kita kiwa. We do 1 menit, istirahat 30 detik.
- IP - lying ing lantai, ora nyuwék sikil saka lantai, tangan ing tombol kunci. Kita sirna sirah lan dodo saka lantai. We do 1 menit, istirahat - 30 detik.
- IP - lying ing lantai, tangan kita dilebokake ing ngisor balung hip. Kita miwiti munggah siji, nggoleki kaya pendulum. Kawitan, tangan lan dodo, banjur kaki. Kita terus 1 menit, kita duwe 30sec.
- Kita ngrampungake kompleks ing pose snake - tangan ing ngarep dada, ngetutake, mundhak lan caving ing mburi.
Kewaspadanan
Komplek iki ngandhut gerakan simetris sing aman ing kabeh bentuk scoliosis. Yen pancene angel kanggo sampeyan, miwiti nindakake latihan tanpa dumbbell, utawa njupuk sing luwih gedhe. Kanggo gampang, aturake wektu kanggo 6 pendekatan saben menit, lan 6 pendekatan kanggo setengah menit. Komplek iki uga cocok kanggo nyegah penyakit musculoskeletal, amarga implementasine nguatake korset otot lan ngilangi beban saka tulang punggung.
Kanthi nyeri lan rasa ora nyaman, mungkasi kinerja kompleks. Eling, pain iku sinyal kanggo mandheg.