Apa sing bisa dadi penyanyi sing wis ilang swara? Saben uwong duwe cara dhewe babagan iki, nanging Alexander N. Strelnikova wis ngembangake latihan latihan sing unik sing ngijini sampeyan nyedakake swara nyanyi sanajan katon kabeh wis ilang. Dheweke malah nampa paten ing taun 1972, nguatake dheweke ing teknik iki - teknik terapi terapi Strelnikova.
Apa sing migunani kanggo latihan napas Strelnikova?
Wiwitane, kabeh wong ngira yen kabeh sing dirawat dening latihan napas Strelnikova yaiku pita suara. Nanging, organ pernafasan duwe fungsi sing luwih prasaja lan perlu - umpamane, napas lan kemampuan guneman. Kabeh iki uga bakal dibaleni manawa ing aplikasi kompleks saka kompleks. Sanadyan sampeyan mikir yen sampeyan ora duwe masalah ing wayah napas, tansah ana kemungkinan sing isih ana, lan minangka asil senam, sampeyan bakal nemokake efek sing positif. Lan sing duwe masalah karo paru-paru, senam paradoxical Strelnikova mung perlu.
Properti liyane sing penting tinimbang senam saka Strelnikova migunani minangka pengayaan organ internal kanthi oksigen, sing ndadekake bisa mbusak slags ing wektu sing padha, lan kanggo nyedhiyakake kabutuhan lan kesehatan ing jaringan.
Gimnastik napas Strelnikova: contraindications
Ngerti apa sing Gymnastic napas Strelnikova menehi, aja kita lali yen sistem iki nduweni contraindications dhewe. Iku penting familiarizing karo wong-wong mau ing advance:
- nglanggar aktivitas jantung;
- tekanan getih dhuwur banget;
- tambah tekanan mripat;
- watu ing ati lan ati;
- stroke;
- thrombosis vena jero;
- cedhak banget.
Nanging, dokter sing duwe pengalaman sanajan kondhisi kuwi bisa milih kaya latihan sing bakal ditampa. Nanging, yen sampeyan wedi, luwih becik ora njupuk risiko.
Latihan terapi Strelnikova
Dadi, contone, nimbang sawetara latihan saka kompleks kanggo duwe gagasan babagan kabeh sistem Strelnikova. Masalah utama yaiku sinau kanthi cepet, rhythmically lan noisily kanggo nyukur irung 4-8 kali, iki minangka basis saka sistem kabeh.
Latihan "Ladoshki"
Ngadeg kanthi mantep, lengen mbengkokake, sikil mudhun, pedhange katon maju (posisi iki diarani "pose psikis"). Nindakake ambegan sing cendhak lan bisu kanthi irung lan ing wektu sing padha - ngobahake gerakan (remetake tangan sampeyan dadi tinju). Sawise "nyukur" irung kaping 4, tanganmu mudhun lan istirahat nganti pirang-pirang detik, banjur ambegan maneh. Kondisi sing penting - kanthi inhalasi rame, ritmik lan aktif, pamesaran kudu pasif, ora bisa didelok lan dilakokake liwat tutuk. Secara total, sampeyan kudu ngrampungake 24 sèt saben 4 napas. Kanggo ngleksanani latihan iki diijini lan lungguh, lan lungguh, lan ngadeg.
Latihan "Pogonchiki"
Ngadeg flat, remetake tangan menyang tangan, pencet marang weteng cedhak pinggul. Ing inspirasi, pindhahake tinju kanthi tajem mudhun, seolah-olah nyopir adoh (tangan kudu lurus, lan pundhak). Ngendhokke pundak sampeyan kanthi exhalation. Kontrak kudu nindakake 8 napas lan gerakan, liyane tetep mung 3-4 detik. Iku perlu kanggo nindakake 12 kaping ing 8 gerakan-breaths. Latihan iki uga bisa dilakokake saka posisi apa wae - ngadeg, ngapusi, lungguh.
Sisih latihan kaya iki: ing njero uga gerakan khusus digabungake karo urutan swara rhythmic, pendek lan bisu, nyedhiyakake exhalation alus, meh ora bisa dideleng liwat tutuk. Gimnastik kaya bisa ngobati akeh penyakit, nanging ora dianjurake kanggo aplikasi kasebut ing podo karo yoga utawa gymnastic qigong kanggo macem-macem alasan.