Akeh wong sing ngadhepi masalah iki, minangka dystonia saka prau, nalika sirkulasi getih diganggu. Ana akeh alasan sing bisa nyebabake masalah kasebut, umpamane, gaya urip sedentary, diet sing ora bener, tekanan sing kerep banget, lan liya-liyane. Kanggo mbenerake kahanan, kajaba kanggo perawatan sing diwenehake dening dokter, sampeyan bisa nindakake latihan khusus sing ningkatake sirkulasi getih ing awak. Sejatine, kabeh latihan gampang, supaya bisa dilakoni dening wong-wong tuwa. Sampeyan kudu menehi saran dhokter dhisik.
Latihan kanggo ngatasi sirkulasi getih
Latihan sing ana saiki bisa dipérang dadi pirang-pirang klompok gumantung ing area impact.
Kapiler . Iki prau cilik perlu kanggo nutrisi lan reresik sel. Kanggo nambah sirkulasi getih ing wong, sing paling apik nggunakake geter. Esuke sawise awakening, angkat tangan lan sikil menyang posisi vertikal lan kanggo sawetara menit mung sacoro apik lan asring goyangake.
Kapal otak . Akeh wong asring nandhang ngelu, sing disebabake dening vasospasms. Ing kasus iki, latihan circulating nyakup ganti posisi kepala: lereng, rotasi, lan liwati. Apa kabeh alon-alon lan tanpa obahe dadakan. Sanajan bisa, gunakake stand Beryozka, sing sampeyan butuh kira-kira 5 menit.
Kapal kaki . Stagnasi getih ing prau ing sikil katon asring, lan ing wong-wong saka umur sing beda-beda, lan kanggo nyingkirake, nggunakake latihan iki kanggo ngatasi sirkulasi getih ing sikil:
- Linggih, nyebarake sikilmu kanthi cetha lan ramping dhisik dadi siji, lan liya-liyane.
- Mlaku ing dhengkul maju / mundur.
- Menyang mudhun lan mundhut sarung kaki ing pirang-pirang kali.
- Apa latihan "mancal".
Latihan kanggo circulation ing sikil sing paling apik dileksanakake ing banyu, sing ngijini sampeyan kanggo nyuda stres lan nambah kondisi prau.
Kapal saka gulu . Ana ing gulu arteri utama, sing bisa diperas amarga kelemahan otot. Kanggo nyegah masalah iki, coba latihan iki:
- Sijine kurma ing dahi lan nggawe tekanan, lan nggawe counter-head.
- Puterake sirah saka pundhak menyang sisih liyane, kanthi bertahap nambah amplitudo. Isine lereng menyang pinggir.
Pérangan jantung lan getih . Kanggo nambah sirkulasi getih, dianjurake kanggo nggunakake kardio : mlaku, mlaku cepet, mlumpat, nglangi, muter, lan liya-liyane.