Scoliosis luwih kerep tuwuh ing bocah lan remaja. Yen wektu ora miwiti ngobati patologi iki, banjur bakal terus berkembang. Resep saka macem-macem obat ora menehi asil sing dikarepake, nanging intervensi bedhah ditindakake ing kasus sing abot. Sejatine, cukup kanggo nindakake latihan kanggo scoliosis sacara teratur kanggo nyingkirake masalah iki.
Sajrone scoliosis, ana masalah ora mung ing tulang tonggong, nanging uga ing balung pelvis, dada, otot lan ligamen. Amarga ketegangan normal awak, karya organ internal disrupted.
Tulang belakang ora bakal tuwuh lan mbentuk nalika umure 25, supaya efektifitas gimnastik terapi kanggo mbenerake scoliosis sawise umur iki mudhun.
Kompleks therapy olahraga kanggo scoliosis bisa mbantu:
- Nyegah perkembangan scoliosis.
- Ngurangi utawa malah nyisihake masalah iki.
- Nglipur lan luwih kuatake otot.
- Toleransi fisik fisik sing luwih gedhe nambah.
- Ngapikake sirkulasi getih lan napas.
Kompleks latihan kanggo pencegahan lan perawatan scoliosis: rekomendasi dhasar
Latihan bisa dadi simetris lan asimetris. Nindakake kanthi apik tanpa gerakan dadakan. Penting kanggo latihan alternate ing perangan awak ndhuwur lan ngisor.
Kompleks latihan kanggo perawatan scoliosis
Mulai karo apa mung 3 menit. nyawiji ing kabeh papat. Iki perlu kanggo unloading utomo.
- Latihan pisanan bakal mbantu ngegungake tulang belakang . Lay mudhun ing lantai lan adoh nyopot kaos kaki mudhun, lan tangan munggah. Apa 4 repetitions saka 15 detik.
- Ing posisi sing padha, sijine tangan sampeyan ing endhas, lan nganggo sikil sampeyan ngleksanani "gunting", ing pesawat vertikal lan horisontal. Apa 10-15 repetitions.
- luwih cepet, nguripake weteng, bendhelan tangan, sikil kudu diarahake menyang pihak liyane. Ing inspirasi, sirna sirah lan pundhak saka lantai, tetep ing posisi iki kanggo sawetara wektu. Ing exhalation, bali menyang posisi awal.
- Diuripake ing weteng, tangan ditarik maju. Nyuwek sikil lan tangan ing lantai lan nggawe gerakan sing kaya nglangi. Penekanan utama kudu ing weteng. Lakukan 2 set 15 repetisi.
- Ngadeg kanthi lurus, sikil sikil lebar. Elbows nyebar, nganggo driji, tutul pundakmu. Mulai nggawe gerakan bunder ing siji lan sisih liyane. Apa 20 repetitions.
