Nutrition olahraga punika isotonic

Nutrisi olahraga iki katon mentas bubar, nanging wis nyebabake akeh kontroversi babagan apa gunane utawa mbebayani, lan apa sing kudu digunakake ing kabeh.

Ayo weruh apa isotonic, lan apa impacte ing awak manungsa.

Dadi, isotonik kuwi omben-omben sing bisa mlebu ing awak manungsa, ngetokaké tekanan ing dinding sel, sing padha karo tekanan getih plasma kasebut. Ing komposisi, saliyane kanggo banyu, padha ngemot:

Apa isotonic kanggo?

Isotonic dibutuhake kanggo ngimbangi mundhake cairan lan elektrolit sing ilang nalika latihan intensif, lan ngindari konsekuensi abot saka dehidrasi lan ora seimbang karo uyah mineral. Iki ngijini sampeyan nggawe olahraga luwih efektif lan aman.

Carane njupuk isotonic?

Saliyane slogan iklan perusahaan sing mrodhuksi nutrisi olahraga, isoton ora "langsung ngrampungake kanggo ngilangi cairan," nanging padha nglakoni alon-alon, nanging terus-terusan, ing kabeh latihan, ing babagan iki, lan njupuk wong miturut aturan tartamtu:

  1. Pérangan pisanan ngombé kudu dijupuk 20-30 menit sadurunge awal kegiatan fisik.
  2. Sajrone latihan kabeh, ngombe ing bagian sing cilik (1-2 gulps) kanthi ora ngenteni kanggo ngelak.
  3. Sawise rampung latihan.

Isotonic?

Iku kabeh gumantung ing komposisi saka ngombe. Ing jumlah paling gedhe saka keluhan disebabake komponen kasebut minangka pewarna artifisial lan pemanis. Kajaba iku, ing sawetara wong, panggunaan isotonik bisa nyebabake reaksi alergi lan gangguan weteng, saéngga wiwit ngombe minuman iki luwih becik ora mung sadurunge kompetisi wae, nanging sadurunge latihan biasa, mung ing kasus.