Herniated spine lumbar - exercises

Hernia intervertebral kaya toothache. Yen pain wis ana, ora bakal kelakon.

Penyebab hernia saka tulang punggung lumbar yaiku penetrasi nukleus cakram intervertebral (kira-kira 5 mm!) Menyang kanal vertebral. Potongan cakram disintegrating iki wiwit nandhang serat saraf lan nekan ing werna saraf spinal. Mesthi, iki ndadékaké nyeri akut.

Perawatan

Latihan karo herniated spine lumbar mung bagean saka perawatan. Sawetara dokter luwih seneng cara konservatif - terapi latihan kanthi hernia saka wilayah lumbar, pijet , therapy manual, refleksologi, lan liya-liyane. Liyane liyane miwiti cara inovasi - operasi laser.

Nanging kabeh iki mung ing tahap awal. Kanthi hernia rumit, pasien kasebut dianggep duwe operasi klasik kanggo mbusak disk sing magepokan lan masang implan kasebut menyang tulang belakang.

Gymnastic olahraga minangka prophelaxis saka hernia saka spine lumbar mesthi bakal mbantu sampeyan supaya ora mbusak operasi.

Latihan

1. IP - lying ing lantai, sikil lan tangan sing digawe dowo. Kita narik kasut saka diri kita, kita tekan ndhuwur nganggo tangan kita. Banjur kita narik kasut ing tangan kita, tangan tetep, kita babagan karo tumit sadurunge. Mentally mbayangno carane utomo sampeyan mbengkongaken.
2. Tangan menyang sisih, dhengkul ditarik kanggo piyambak, ing dhengkul exhalation ngiwa menyang sisih kiwa, sirah menyang sisih tengen. Kita ambegan lan kita ngendhok-ojoki sak akeh-akehe. We unfold ing sirah, ing exhalation dhengkul - ing sisih tengen, sirah - ngiwa.
3. Kaki sing mbengkong ing lutut, tangan ing sangisore rodha, kita nyebarake sikil kita - sikil bebarengan, kita nyabrang menyang dhengkul kanthi lutut kita, kita luh ing panggul saka lantai, kita terus ing sisih pinggir sikil, tangan lan bleduk pundhak. We squeeze ing bokong lan babagan kita bali.
4. Kaki bebarengan dhengkul menyang dodo, inhale, ing lift kepala exhalation kanggo dhengkul. We ngisor sirah lan ngisor dhengkul kita.
5. Kaki ing jembaré pundhak, tangan ing pundhak, mundhut mburi, bokong ngencengi. Kita ngadeg ing pundak.
6. Dhengkul menyang dodo, kita mencet karo tangan kita, kita mbengkelake kita sirah menyang dhengkul kita minangka kita exhaled.
7. We ngisor sikil kita, tangan bebarengan awak, mundhakaken bali lan panggul, tetep ing pundak.
8. Dhengkul menyang dodo, kita mencet karo tangan kita, kita mbengkelake kita sirah menyang dhengkul kita minangka kita exhaled. We ngisor sirah, alon-alon rocking, terus lutut kita karo tangan kita.
9. We ngangkat sikil vertikal, tangan mudhun ing dhengkul, awake ditunggaki.
10. We nguripake lutut, panggul ing tumit, mundhut tangan kita maju.
11. Ing emphasis ing tangan, ing exhalation, kita nindakake bobot awak maju, babagan. Urip, ing exhalation kita nyeret dhéwé bali menyang posisi lungguh ing tumit.
12. We njaluk ing kabeh fours, kita babak maneh ing exhalation, inhale, ing exhalation mudhun - kita bend, ing sirah ngluwihi munggah.
13. Ngadeg ing kabeh fours, ing inhalation kita mundhakaken sikil tengen lan lengen kiwa. We ngisor lengen, narik leg bali, banjur pencet menyang bathuk - exhale. We ngisor sikil, alon-alon menyang sisih tengen karo tangan, banjur bali menyang IP lan baleni kabeh menyang sisih liyane.