Wis pirang-pirang taun jeneng Norbekov dhewe muni sehat. Apa wae penyakit, elinga babagan healer iki, sing ngajar ewu wong supaya bisa disembuhkan dening awak lan roh kanthi latihan fisik. Dina iki kita bakal nimbang senam Norbekov kanggo sendi.
Sisih fisik saka latihan
Masalah karo sendi luwih ditemokake ing wong amarga ora aktif lan malnutrisi. Akibaté, saben gerakan cilik nyebabake rasa ora nyenengake, lan yen ora ana apa-apa, wong bisa mung ilang kemampuan kanggo pindhah lan dadi ora duwe daya. Kajaba iku, senam kesehatan Norbekov ditujokake ora mung kanggo nggarap sendi, nanging uga kanggo ningkatake mobilitas geger. Sing luwih fleksibel tulang belakang, luwih sehat. Nang jero tulang belakang, sumsum balung ana, lan cacat ing balung gegodhangan bisa ngalami fatal sajroning isi kasebut.
Massa wong sing sehat kalebu otot nganti 40%. Otot kita minangka korset kanggo balung geger, padha ndhukung lan sebagian bisa njupuk beban. Nanging, ing wong sing ndadékaké gaya urip sedentary, otot iki ngandhut. Senadyan mangkono, hypodermia uga diiringi panambahan massa lemak. Akibaté, beban ing balung geger mundhak kaping pirang-pirang, sing ora bisa nyedhaki kesehatan kanthi positif.
Perkembangan diri batin
Nanging, ora awak, ora tokoh, lan malah kekuwatan, iku tugas utama Gymnastic Dr. Norbekov. Minangka ngandika piyambak, nglakoni olah raga ngirim konsentrasi 90% ing pembangunan internal. Norbekov ngajak nyiptakake kanggo dhewe dhaptar kuwalitas pribadi sing awake dhewe lan sak implementasine saka kompleks mbentuk awake dhewe, aran luwih apik, luwih ayu, luwih kuwat. Norbekov ngandharake menawa ing swasana ati sing nandhang sungkowo, ora ana manfaat saka senam. Sajrone latihan, sampeyan kudu bungah, seneng-seneng, nyayangke energi. Lan energi sampeyan kudu kreatif.
Mulai Pakaryan
Dr. Norbekov ngajak miwiti latihan bebarengan kanthi anget driji, tangan lan tangan. We warmed munggah lan knead ing Palms, saben driji individu mundhak, kita nindakake gesekan lan stroking. Wangsulan utama yaiku nyenengake ing proses kasebut.
We pass kanggo anget-munggah saka awak kabeh, anget kaya kucing, tanpa ilang plot siji.
Kita ambegan lan supaya ing kabungahan kabeh donya. Kita miwiti kanggo pijet titik panularan internal antarane alis loro. Kita mlaku kanthi lancar kanggo massaging ing wings saka irung, lan antiklockwise. Sabanjure, pijet titik antarane lip lan duri ngisor. Kanthi jempol, pijet wiski ing gerakan sirkular. We pass menyang pijet saka gulu ing wilayah occipital, endi rambute ends.
We njupuk kuping lan miwiti kanthi narik gerakan, ngubengi, banjur ngobong kuping kanthi telapak tangan. Aja lali yen latihan bebarengan Norbekov minangka perasaan lan kabungahan. Esem lan angkat tangan sampeyan ing level pundhak sampeyan. Jempol nggoleki, ing tangan tension, aran gerakan energi. Posisi tangan ora owah, seret pérangan menyang lantai. Rada mindhah wong-wong mau, kaya-kaya nusuk kucing ing tangan.
Banjur pindhah ing tangan, tambah amplitudo - puterake sikil. Tangan mudhun, kita nggawe gerakan circular karo pundak. Iki minangka bagéan utama saka gimnastik gabungan Norbekov. Banjur nerusake eksekusi saka pilar ing sisih ngisor awak. Sampeyan bisa ndeleng video kasebut. Miwiti latihan ing sikil nalika sampeyan ndandani senam ing awak ndhuwur.
Aja kesusu yen ora kabeh latihan ana ing perjalanan. Minangka Norbekov ngandika, ing bab utama nggawe sensations nang.