Revitonics - apa lan carane nindakake pakaryan bener?

Kanggo nggoleki seger lan enom, sampeyan ora mung kudu ngetrap gaya urip sing sehat, nanging uga kanggo nglatih otot. Revitonics minangka arah unik kanggo pengembangan otot-otot ing pasuryan lan gulu. Kanthi olah raga biasa, sampeyan bisa kanthi cepet nyegah lan ngurangi tampilan keriput.

Apa revisi?

Kompleks latihan lan manipulasi sing ditujokake kanggo mbusak penyebab aging lan memburuk kondisi kulit disebut revitonics. Pendhirine yaiku Natalia Osminina, sing wis melu rehabilitasi otot wajah nganti pirang-pirang taun. Cara reviton didhasari kawruh biohidrolik, biomekanik, mekanika teoretis, lan liya-liyane. Latihan adhedhasar prinsip nyetel tension lan istirahat otot.

Revitonika nduweni kaluwihan:

1. Ndhukung pengetatan kulit saggy.
2. Ndhukung tone tone, nyuda spasme lan ketegangan.
3. Mbantu kanggo mulihake oval pasuryan, rekonstruksi rangka otot lan ngurangi jumlah kerutan sing ana.
4. Ngilangi dadi gedhe ing mripat.

Revitonics - latihan utama

Osminina ngaku yen bisa nyedhiyakake sistem sing disaranake dheweke nalika umure lan paling apik wiwit saka umur enom. Kompleks latihan lengkap sistem sistem revitonist dibagi dadi rong tipe:

1. Fitness vakum . Kanggo latihan, wadah vakum ukurane beda digunakake. Padha bisa nambah nada otot, ningkatake sirkulasi getih lan ningkatake sintesis kolagen lan elastin.
2. Fitness sing ditancepake . Kene kita tegese pakaryan biasa sing ngarahake nggolekake otot.

Revitonics kanggo mburi

Akeh wong sing nandhang lara ing sisih mburi lan ing pirang-pirang kasus, kabeh kesalahan iku minangka postur sing salah. Revitonik kanggo mburi, otot-otot tulang belakang lan pundhak nyatakake pelaksanaan latihan aktif:

1. Menenga supaya sikilmu mung ana ing pundhi sampeyan. Ing coccyx diarahake mudhun, rada ketegangan bokong lan ngencengi penet. Awak kudu mbentuk garis lurus.
2. Sajrone latihan kabeh, sampeyan kudu nglumpukake makutha lan mbukak dada. Ing posisi iki, sampeyan bisa 1-5 menit. Revitonika nuduhake yen sampeyan bisa nindakake "Ngadeg Aktif" ora mung ing omah, nanging, contone, ing metro.

Revitonics kanggo gulu

Latihan kanggo bagian awak iki ing pirang-pirang kasus sing dituju kanggo ngilangi spasme saka otot trapezius. Iki amarga kasunyatan sing ketegangan ing wilayah iki nyebabake nyebabake nyedhotake pasokan getih menyang pasuryan, pembentukan anders lan osteochondrosis serviks. Latihan "Frame", sing dilakoni miturut skema ing ngisor iki, nyatake:

1. Nglumpukake lengenmu ing endhase, nylempitake sikil mau ing sikil lan dilapisi crosswise kanggo mbentuk pigura.
2. Mulai ngenteni munggah, ngegungake tulang belakang, banjur, ngiringake sirahmu, nanging awak kudu terus maju. Tetep ing posisi iki watara 30 detik.
3. Selehake tangan siji ing ndhuwur dhadha, lan sijine ing ngisor sikil. Lebokake gulu, nggeget otot. Ganti tangan. Apa kabeh nganti 30 detik.

Revitonics - latihan ing roller

Adaptasi prasaja bisa ningkatake efektifitas latihan, nyuda rasa nyeri ing mburi, nambah postur lan malah ngurangi pinggul. Sampeyan bisa revitoniki kanggo nggunakake gulungan juniper siap utawa gampang nggawe dhewe. Selehake tuku sing ngagulungake PIN utawa kayu kayu liyane lan nyelehake roller sing nyenyet, nyangga nganggo gelang elastis utawa benang. Dhiameter platen kudu paling sethithik 10 cm. Latihan kanggo postur beda kanggo postur roller, nanging teknik kaya iki:

1. Lenggah ing lantai lan nyelehake roller ing endhog. Lay mudhun ing bali lan mriksa piranti kasebut ana ing sangisore pusar.
2. Sikil ngliwati ngarep, tetepake ing jembar pundak, lan sambungake jempol.
3. Tangan narik tangane mudhun, nyambungke driji cilik. Tetep ing posisi iki kanggo 5 menit.
4. Sawise iku, nguripake ing sisihmu lan menyang sisih lan mung banjur tangi, nyegah obahe dadine.

Revitonics - latihan kanggo pasuryan

Sistem sing unik dirancang supaya saben wong bisa ngulangake dhewe ing omah. Revitonics kanggo pasuryan adhedhasar sawetara aturan:

1. Pengaruh ing otot ing hipertonus, sampeyan kudu ora luwih saka setengah menit.
2. Supaya bisa nguripake otot menyang kahanan normal, peregangan dileksanakake, lan kudu dilakoni kanthi alon lan lancar.
3. Mulai latihan kanthi nyiapake otot kanggo efek sing luwih kuat. Kanggo maksud iki, sampeyan bisa rada meregake otot ing arah kanggo saben liyane utawa ing arah sing beda-beda. Tetep ing posisi iki nganti ana reaksi sing nyenengake.
4. Kanggo nggawe otot sing duwe posisi sing anyar, revitone nggunakake fiksasi sing mbebayani otot statis ing posisi sing dipilih kanggo 3-5 detik.

Revitonics kanggo mata

Masalah umum sing dadi gedhe lan bruising ing mripat, sing bisa dihindari nggunakake kompleks prasaja. Pisanan sampeyan kudu ngresiki pasuryan sampeyan lan njagong ing dhingklik, ngetrapake maneh. Nawakake reviton kanggo latihan mripat kanggo pangrayone dhewe:

1. Kanggo anget otot, bukak lan nutup mata. Urip liwat irung, narik pipi, lan ngeculake udhara kanthi nggedhekake.
2. Kanggo nglakokake latihan pisanan ing pemeriksa, tancepake driji indeks kanthi lengkungan lan panggonan kanthi cedhak balung sing kuwat. Langkah-langkah kanthi nutup mata kanggo 5-10 detik, nambah ketegangan.
3. Jempol tengah nyedhiyakake sudhut ing mripat lan banjur kerlip.
4. Gulung sikil sampeyan ing lutut, bukak tangan lan pasuryan sampeyan ing mripat. Tahan sawetara detik, lan banjur, nyelehake tangan lan baleni maneh, pindhah menyang candhi.

Revitonics - nasolabial folds

Latihan prasaja bantuan ngurangi lipatan nasolabial, mbusak tapel nasolabial sing ora nyenengake, tetepake posisi pipi sing apik lan ngencengi kulit kendhang. Facelifting revitonika kalebu latihan kasebut:

1. Selehake driji sing diindeks lan tengah sing diselipake kanthi cedhak swiwine, liwat pipi pipi.
2. Bibir mbentuk oval elongated. Ing wolung akun, mbukak cangkeme malah luwih, nalika tetep oval. Pencet driji ing chebbones.

Lipwave lipitonics

Kanggo dadi pemilik saka lambe plump, akeh wanita setuju kanggo suntikan, nanging iki ora mung solusi, supaya sampeyan bisa nindakake latihan khusus. Gymnastic saka revitonics kanggo pasuryan bakal nggawe lambé plump lan atraktif:

1. Narik lambe nerusake, banjur, nangkep ndhuwur lambe ngisor lan kosok balene.
2. Tarik pojok tutuk, yen sampeyan pengin ngeculake permen. Sawise iku, kanthi biaya ketegangan otot, coba angkat.

Revitonics kanggo bathuk

Salah siji wilayah sing paling masalah ing pasuryan yaiku bathuk, ing kono akeh wong sing duwe kisut. Kaya ngurangi utawa ngunggahake alis, sampeyan kudu ngati-ati yen ora nyebabake kedadeyan kedutan sing ala. Nuduhake tumindake olahraga sing efektif ing kahanan iki.

1. Sijine palem mbukak ing bathuk rada ing ndhuwur eyebrows lan ndandani karo otot. Nggedhekake lan ngurunake alismu.
2. Revitonika nawakake latihan kanggo nyingkirake lempitan sing elek antarane alis. Loro driji ndandani sudhut eyebrows ing jembatan irung. Coba ngurangi (kaya nglokro) lan ngendhog alismu.

Revitonics - buku

Wong sing kasengsem ing topik iki bisa nemokake ing toko buku khusus kesusastraan.

1. " Fitness kanggo pasuryan. Sistem reviton . " N. Osminin. Dheweke ngandhani kanthi rinci apa revitonist, buku sing ditulis dening pangembang arah iki. Natalia ora mung nggambarake latihan, nanging uga ngomongake babagan penyebab saka kekurangan utama.
2. " Wunguné, utawa Ajaib Biasa " dening N. Osminin. Penulis nyariosaken cara kasebut minangka reviton lan njalari panyebab-panyebab bener deformasi lan penuaan kulit.