Gainers kanggo recruitment massa - gawe piala lan entuk manfaat

Kanggo ngasilake asil sing apik ing latihan, akeh wong nggunakake geyners, sing nggabungake rong titik sing penting. Pisanan, padha duwe gula khusus, yaiku, karbohidrat, sing menehi energi sing perlu kanggo latihan. Kapindho, komposisi sing dipikolehi nalika latihan sing intensif kalebu protein - bahan bangunan dhasar, amarga tuwuhing otot. Dina iki ana macem-macem prodhuk iki, supaya entuk asil sing apik, sampeyan kudu milih sing tepat.

Panggunaan lan cilaka saka gain bobot kanggo gain massa

Ngomong babagan komposisi produk iki, perlu dicathet yen ana aditif saka kualitas sing beda-beda, kita mung kasengsem karo pilihan kualitas apik. Komposisi gayers iki kalebu protèin lan gula komplèks, sing ora duwé rasa manis lan cepet diserap ing awak. Kajaba iku, padha ngandhut macem-macem vitamins , uga rasa alam. Karusakan mung bisa diduweni dening entuk keuntungan sing bisa ditemokake, ing endi ana macem-macem aditif sing negatives nggambarake kondisi kesehatan, ing umum. Perlu dicathet menawa supaya bisa nyukupi gizi sing padha, kayadene ing bagian saka suplemen olahraga iki, sampeyan bakal kudu mangan pangan sing akeh.

Benefit saka njupuk geyner kanggo gain massa otot:

  1. Given ngarsane saka vitamins, sampeyan ora bisa njupuk Komplek ing dhewe. Bahan kimia kasebut penting kanggo awak lan, sepisanan, nalika aktif muter olahraga.
  2. Sawise latihan, ora ana lemes sing kuwat, amarga kaseimbangan energi dipugar ing tingkat dhuwur.
  3. Geynery kualitas ngijini sampeyan kanggo akselerasi proses nambah volume otot.
  4. Suplemen olahraga iki mbantu massa otot kanggo cepet pulih, sing ateges yen rasa sakit sawise latihan ora bakal dirasakake.

Menimbang bobot kanthi bantuan geyner bisa nimbulaké sawetara efek samping. Arang banget ana weteng sing ngganggu, nanging iki bisa amarga ora intoleransi individu utawa amarga nggunakake geynerov kualitas apik. Yen aditif wis dibungkus kemasan, banjur ana ing jero bisa entuk bakteri, sing nyebabake keracunan. Gainers kalori dhuwur, lan yen wong nggunakake, nanging ora nglakoni olahraga sing kuat, mula bisa nyebabake akumulasi lemak. Suplemen kuwi dilarang ing ngarsane penyakit ginjel.

Carane milih gainer massa?

Kanggo entuk manfaat mung nggunakake tambahan olahraga, sampeyan kudu milih produk sing berkualitas tinggi. Nalika milih aditif, pikirake ing ngisor iki:

  1. Priksani jumlah protein, supaya paling sethithik 30%. Yen ora, bakal bisa gain massa otot, nanging lemak.
  2. Pilih produk kualitas sing duwe protein whey utawa protein rumit ing komposisi. Yen sampeyan ndeleng ing dhaptar kedele protein, luwih becik kanggo nolak geyner kasebut.
  3. Priksa jumlah gula sing ana. Elinga yen karbohidrat sing prasaja nyebabake obesitas, supaya menehi pilihan kanggo sampeyan yen sampeyan ndeleng karbohidrat kanthi indeks glycemic sing kurang.

Para ahli nganggep manawa milih sing gain, uga worth considering mangsa latihan. Contone, ing musim gugur menehi pilihan kanggo produk sing luwih nyenengake, nanging wiwit mangsa mulai beralih menyang pilihan karo kurang karbohidrat. Ing spring perlu nggunakake protein komplèks lan ing mangsa panas sampeyan bisa ndeleng ing cermin awak sing ayu lan ngresiki.