Beban fisik kanthi band lentur, uga disebut band elastis utawa pita, sing saiki populer ing kebugaran. Ing pamindhahan sepisanan, mesthine latihan kasebut ora bisa digunakake, nanging latihan kanthi pita elastis ditindakake kanggo ngetokake panas lan kanggo ngedhukake klompok otot tartamtu. Kegiatan kasebut bakal mbantu nggolekake lelungan menyang balai. Gusi latihan minangka jinis expander sing isih duwe jeneng - penyerap kejut, tourniquet karet utawa pita elastis kanggo fitness . Latihan fisik karo piranti olah raga iki bakal mbiyantu mbangun massa otot, nggawe awak luwih rusak, ngembangake otot, sendi lan ligamen sawise ciloko. Akeh atlit saiki seneng latihan nganggo pita elastis, amarga iku gampang lan terjangkau. Cara nggunakake tape kanthi tepat bakal nggawa otot dadi nada lan bakal ngilangi ekstra kilogram, sing luwih apik kanggo para wakil saka setengah manungsa.
Pakaryan karo pita elastis kanggo wanita
Salah sawijining masalah utama wanita yaiku zona hips, abdomen lan bokong. Kanthi endapan ing bagean awak, wanita tansah berjuang, nanging kanthi tape iki proses ora mung migunani, nanging uga nggumunake.
Ngleksanani kanthi pita elastis kanggo sikil lan bokong №1 . Iku perlu kanggo langkah ing tape lan ngencengi proyektil kanthi tangan sampeyan ing cara sing resistance dirasakake. Ndhuwur dumbbells ing tangan, sampeyan kudu squat lan munggah menyang straightening lengkap sikil, kaya sing ditampilake ing Figure 1. Puter ing titik iki kudu diturunake, lan penet kudu ing negara sing ditekan. Kanggo siji pendekatan, sampeyan kudu nglakoni paling ora 12 repetisi.
Nomer latihan 2 . Latihan liya sing apik karo pita karet kanggo fitness, sing nglebokake otot ing bokong lan sikil ditindakake kanthi cara iki. Gelang digawe saka pita karet, ing endi peserta dadi sikil, supaya sikil ana ing tengah, lan ujung-ujung loop kudu diencerake karo tangan loro, kaya sing diperlokake ing gambar 2. Saben sikil kasebut kanthi ganti-ganti kanggo pangertèn maksimal. Latihan kudu nglakoni 3 set 12-15 reps.
| | |
