Hernia intervertebral minangka komplikasi osteochondrosis , ing ngendi dering intervertebral dirusak, lan nukleus dipindhah menyang njaba. Akibaté, sampeyan ora nduweni daya tahan penuh, tetep, ora nyiksa rasa sakit. Penyebab hernia sing umum:
- malnutrisi;
- Kurang cairan ing awak;
- kekurangan kegiatan fisik biasa;
- posisi salah sing mburi mburi.
Perawatan saka hernia intervertebral bisa dumadi ing rong cara:
- obat lan surgically;
- obat lan senam rakyat.
Intervensi bedah ditrapake mung nalika kelainan neurologik pasuryan, sing diwujudake dening lack of sensitivity lan gangguan lengkap saka kegiatan motor saka sembarang kerumitan. Nanging kanggo obat-obatan, mung tablet anestetik, kayata ibuprofen, bakal mbantu.
Gimnastik terapi kanthi hernia saka tulang tonggong uga nduweni beda.
Nalika exacerbating, latihan dilakokake kanggo ngurangi lan ngilangi sindrom nyeri.
Lan gymnastic terapi sing liya karo hernia yaiku olah raga, ditrapake kanthi tujuan nyegah, supaya ora bisa ngilangi. Esensi olah raga kuwi yaiku nguatake korset otot ing sakulone tulang tonggong, sing ngidini sampeyan ngilangi beban kasebut lan ndandani posisi sakabehe utomo.
Kanggo miwiti, kita bakal nliti latihan senam therapeutik kanthi hernia intervertebral, sing ditindakake minangka "ambulans", nalika ora ana kemungkinan kanggo dhokter golek, lan rasa nyenengake dhewe kudu dikendhaleni. Latihan loro iki bisa ngurangi sindrom nyeri kanthi 70-80%, nalika dijanjeni ora bisa ningkatake kondisi sampeyan.
- Pasien karo punggung pain alon lan kanthi ati-ati nyedhaki lumahing horisontal (meja utawa kursi), dumunung karo tangan loro lan alon-alon lenggah ing permukaan awak. Kanthi mengkono, sampeyan kudu ngrasa fiksasi awak ing permukaan horisontal ing tingkat balung hip. Sikil lan bokong ora gampang. Pasien damel inhalasi weteng (napas diafragma), cacah 4 lan exhales. Dadi mbaleni 7-8 kali. Sajrone inhalation, weteng luwih cepet (ora dada!), Sajrone napsirake, aran navel sing gegayutan karo tulang punggung. Sampeyan bisa nindakake 3 pendekatan. Latihan senam terapeutik iki kanthi hernia intervertebral ngidini sampeyan ngendhokke wilayah lumbar, amarga bobot saka sikil lan bokong, ana extension saka disk intervertebral.
- Iku dadi posisi sikil lutut, dhengkul sing dipisahake kanthi maksimal menyang pinggir, lan tangan sing jejeg karo awak. Ora bener nalika wilayah lumbal sampeyan uga bengkok ing posisi iki, uga salah nalika mburi mbengkongaken. Minangka aturan, amarga sindrom nyeri, tengkorak kanthi otomatis nganggep posisi netral. Ing rak iki, kita ngulangi kinerja napas lan exhalations.
- Luwih alon-alon ana ing lantai, tangan ing lebare pundhak, ana ing dada. Ing inhalation kita munggah minangka dhuwur minangka bisa, straightening tangan kita lan sikil, narik coccyx munggah. Kepala katon mudhun. Rak iki diarani gunung. Padha nggronjal, ngubengi exhalation minangka akeh sing bisa, tanpa klelep rampung menyang lantai. Tangan nyekel bobot awak. We bend ing mburi lan bali menyang pose saka gunung. Kita telu saben dina.
Aturan implementasine
Wiwit hernia cakram intervertebral ditondoi kanthi nyeri akut, senam terapeutik kudu dilakoni kanthi ati-ati banget. Yen ora nyenengake, mungkasi ngganggu kanthi cepet. Aja jerk utawa jeng.
Kanthi hernia saka tulang punggung, mlaku, langkah-aerobik , lan lompat sing dikontraindikake. Nanging dokter menehi saran nglangi, muter lan luwih sering mlaku-mlaku.