Dina iki ana pirang-pirang jinis kebugaran sing saben wong bisa kanthi gampang nemokake dhasar arah sing bakal dikarepake. Pendhapat biasa olahraga favorit ora mung kasempatan kanggo nambah awak, nanging uga kesempatan kanggo seneng-seneng!
Aerobik
Aerobik bener disebut ratu kebugaran. Iki mbok menawa latihan sing paling populer, sing dumadi ing musik rhythmic sing nyenengake lan nyakup kinerja gerakan tartamtu sing bisa ngiyatake otot. Latihan aerobik duweni efek magis ing kabeh sistem kardiovaskuler lan ambegan. Kajaba iku, iki minangka salah sawijining cara paling cepet kanggo ngilangi bobot lan kemah langsing! Iki dipérang dadi jinis fitness anyar, sing saben duwe karakteristik dhewe.
Aerobik tari
Tari, utawa aerobik tari, mung digawe kanggo sing seneng tarian lan ing wektu sing padha arep ngilangi bobot. Latihan ngiyataken otot-otot awak, utamane sikil lan panggul. Efek sisih sing nyenengake - latihan reguler bener bener, nambahake koordinasi gerakan lan gawe awak luwih plastik lan ayu. Ing versi tari aerobics, macem-macem gerakan digunakake, dipinjam saka daerah-daerah kaya tari hip-hop, funk, kutha jam, jazz-modern lan liya-liyane.
Aerobik langkah
Iki jenis fitness, kaya langkah, iku apik kardus-apik. Tipe iki ngobati penyakit kayata arthritis lan osteoporosis. Kajaba iku, dianjurake rawuh kelas kanggo pemulihan sawise entuk cedera lutut. Ing sajroning latihan otot lan ligamen uga kuwat, tambah ketahanan, sistem pernafasan luwih kuat. Kelas-kelas sing dianakake cedhak platform-langkah, sing kudu munggah lan mudhun kanthi cara sing beda-beda, kayata conto instruktur musik. Yen sampeyan duwe warata, utawa kosok balene, sirip lengkap utawa hips - langkah - iki pilihan sampeyan!
Geser aerobik
Aerobik gelembung - iki jenis fitness sing relatif anyar, yaiku aerobics daya. Kanggo kelas, perlu kanggo tuku alas kaki khusus, sing diadaptasi kanggo jenis khusus ngusapake ing dalan sing mulus. Iku sak iki latihan sing dilakoni - kaya gerakan gerakan skaters utawa skaters roller. Jenis fitness iki ora kurang migunani tinimbang langkah populer, lan volume hips ing wektu sing padha mudhun kanthi cepet kanthi cepet.
Aerobik kick
Aerobik kick - sing seneng gawé watesan! CIC singkatan nduweni decoding akurat: kahanan-intensitas kardio. Tembung-tembung kasebut kanthi akurat ngandhakake inti saka pawulangan: sampeyan bakal berkembang ketahanan, kekuatan, keterampilan lan bakal kaget carane cepet awak njupuk ing wangun tightened!
Callanetics
Callanetics cocok tenan sing sabenere! Program kasebut minangka latihan saka kabeh kelompok otot ing aktifitas aktif. Jam saka callanetics bakal luwih saka ngganti pirang-pirang jam saka jinis fitness liyane.
Pilates
Ora kabeh jenis latihan kebugaran ngenani intensitas dhuwur. Pilates minangka sistem latihan sing digawé kanggo ngrampungake wong sing nandhang nalika perang. Banjur ditemokake yen sistem iki cocok kanggo kabeh wong lan duwe efek sange ing awak!
Tai-bo
Fitness bisa gabungke olahraga. Tai-bo inggih punika aerobik, dipundamel dening gerakan ingkang dipinjam saking seni bela diri. Kelas mbentuk daya tahan, dexterity, koordinasi gerakan. Tèknik paling wigati saka karate, tinju, taekwondo saiki bakal cocog karo tarian kasebut! Aja kuwatir, gelut kontak ora: drive lan aerobik!