Ing awal cuaca dingin, paling balapan mlayu dipindhah saka taman menyang racetrack klub fitness. Sauntara kuwi, sing mlaku ing mangsa ing dalan banget efektif kanggo ngilangi bobot amargi kobra kalori tambah.
Mlaku ing mangsa kanggo mundhut bobot - prinsip lan aturan
Sadurunge nerusake listing ing plus saka mlaku ing dalan ing mangsa kanggo mundhut bobot, perlu diwenehi tegese beban iki ora cocog karo wong. Pisanan, kanthi awak sing kuwat, kaku sing kaya kaku , sing paling apik, bakal nyebabake penyakit sawise roto pertama. Faktor liya yaiku diet. Yen wong ngetung diet kalori sing kaku, jogging ing suhu minus bakal ora mung kanggo penyakit, nanging uga kanggo metabolisme.
Umumé, jogging ing mangsa kanggo ngurangi bobot cocog karo wong sehat sing nglakoni larangan kalori lan fisik. Kanggo wong sing mlaku ing mangsa mangsa kanggo ngetokake bobot bakal menehi asil sing fenomenal - minus 900 kalori saben sesi latihan. Kajaba iku, organisme, sing diprodhuksi dadi kahanan sing ora ngepenakke, bakal tetep 4-5 jam sawise latihan intensif ngobati toko lemak sing ora seneng.
Kanggo asil mung pleased, kanggo mbukak ing esuk kanggo ilang bobot ing mangsa sampeyan kudu nyiyapake. Paling penting yaiku sandhangan lan sepatu sing tepat. Sayange, sneaker non-slip khusus ora bisa murah, nanging perlu kanggo nyegah ciloko.
Kajaba iku, pelari ing mangsa mbutuhake setelan olahraga sing entheng nanging padhang, topi, topeng, sarung tangan. Miturut cara, para ahli kosmetik nganjurake supaya ora ngumbah sadurunge mbukak esuk, yen kadhemen lan angin bisa ngrusak kulit.
Sadurunge jogging diwenehi panas , sing kudu dilakoni ing jero ruangan. Banjur sampeyan kudu disedhiyakake lan gampang mbukak kanggo nyedhaki papan latihan utama - supaya otot bakal tetep anget. Ambegan nalika latihan perlu mung nganggo irung, prolonging inhalations lan exhalations.
Run, utamane kanggo pemula, luwih apik ing dalan sing wis diresiki. Latihan pungkasan kudu 20 menit, banjur jogging home - nindakake latihan peregangan. Nglakoni luwih saka patang papat ing minggu ora dikarepake - iki ndadékaké akibat saka overtraining.