Saiki, macem-macem jinis-jinis senam bisa dadi popularitas maneh. Ngadhepi macem-macem masalah sing muncul amarga hypodynamia (gaya urip sedentary), wong-wong luwih seneng lan semangat kanggo nggawe sawetara aktivitas ing jaman. Bebarengan karo sistem liya, saiki wis gymnastic.
Gymnastic Parterre: fitur
Gymnastic parterre minangka sistem latihan khusus sing dirancang kanggo nguatake otot lan ngembangake kekuatan, ningkatake utawa mulihake mobilitas sendi, menehi jaringan, ligamen lan otot elastisitas. Kajaba iku, sajrone latihan, tengkorake ngalami keluwesan sing durung pernah ana, lan awak - ketangkasan lan akurasi gerakan. Efek tambahan sing nyenengake yaiku pemulihan sistem kardiovaskuler lan ambegan.
Malah bocah cilik kasebut bisa uga dilatih ing gimnastik kasebut - ana kelompok ing ngendi bocah ditampa saka umur 3-4 taun. Perlu dicathet yen gymnastic parterre kanggo wong tuwa ora kurang migunani: ngidini supaya akeh aktivitas motor, kondisi sing bisa digunakake lan nambah kesehatan sakabèhé.
Iki "pangisian daya" bisa dipraktekke ing klub fitness khusus lan ing omah. Saiki gampang ditemokake ing kursus-kursus kasebut DVD minangka gimnastik parterre Bubnovsky utawa Borshchenko, sing wis suwé nggayuh panggonan penonton. Nanging, kelas uji coba ana ing Internet ing domain umum.
Gymnastic parterre: entuk manfaat
Kelas kudu, ing ndhuwur kabeh, kanggo wong sing pengin njaga utawa mulihake kesehatan bebarengan. Nanging, ing salebeting ngleksanani, otot lan ligamen diperkuat, sirkulasi getih nambah, lan paru-paru aktif kanthi ventilasi. Cakram lan sendhali intervertebral dibalekake, otot bisa nyingkirake tension, kabeh awak dadi luwih entheng, anggun lan anggun. Anak-anak sing nekani kelas kasebut bisa uga dibedakake kanthi gajih regal lan gerakane.
Carane olahraga kasebut?
Asring sistem latihan kaya kasebut kalebu ing anget saka koreografi lemah utawa akrobat, amarga ing kabeh kasus iki, elastisitas sing apik saka sendi iku penting. Nanging, gimnastik statutori kasebut dianakaké sacara terpisah. Pawulangan kasebut dipérang dadi telung bagian logis tradisional:
Anget munggah.
Ing wiwitane latihan kasebut, sawijining kompleks cilik diusulake, dirancang kanggo ngetokake otot lan nyakup ligamen, sendi lan tulang belakang. Mung sawise anget-anget sampeyan bisa pindhah menyang kompleks latihan, yen ora bisa gampang luka. Mulane sampeyan ora bisa pungkasan kanggo kelas ing klub, lan ing latihan ngarep sampeyan ora bisa kantun ing sisih pisanan.
Latihan.
Gimnastik parterre kalebu latihan, lungguh utawa lying ing lantai. Iki ngindari beban vertikal ing sendi lan balung. Sisih tengah kalebu latihan peregangan, unsur kekuatan lan latihan kanggo pangembangan kelompok otot sing spesifik. Saben latihan wis dileksanakake paling sethithik 30 detik - ing wektu iki sampeyan bisa nindakake 20 repetisi
.Relaksasi.
Bagian iki biasane disebut alangan - sawise pendhudhukan aktif wektu iku kanggo njupuk ambegan lan ngendhokke. Kaya liyane fitness, gymnastic gabungan penting dilebokake terus-terusan, supaya menehi asil. Iku apik kanggo olahraga saben dina, utawa paling ora kaping pindho saben minggu. Yen sampeyan melu kanthi cetha, sistem sing luar biasa iki ora mung menehi asil padhang, senadyan kabeh potensimu.