Awalé, yoga digunakake minangka sarana kawruh dhéwé, ing donya modhèrn wis dilalekake lan klub-klub kebugaran nganggep yoga minangka olahraga, kanthi nggunakake mung minangka sarana kanggo nyegah fitness fisik. Mulane ana akeh jinis yoga modern: saka asli (kayata karma yoga), kanggo sing anyar sing diciptakake (daya yoga, umpamane). Ayo katon cedhak karo jinis yoga apa sing ana.
Apa jenis yoga ana lan apa bedane?
Sinau babagan akeh jenis yoga ora pracaya yen awal iki diwenehake mung 4 arah: raja yoga (kendali kesadaran), karma yoga (layanan tanpa pamrih), bhakti yoga (union karo sing luwih dhuwur "I") lan jnana yoga kawruh dhéwé). Iku saka wong-wong sing kabeh varieties liyane tindak. Perlu dicathet menawa sawetara praktik modern, senajan nduweni jeneng-jeneng saka jinis-jinis kuna kuna iki, ora nduweni apa-apa ing umum, dheweke fokus ing kesempurnaan fisik, nyingkirake aspek moral, rohani lan filosofis. Mulane, considering carane milih saka jinis yoga, katon mung ing sistem latihan, apa latihan ngajokaken cocog tingkat fitness fisik.
Dina iki ana luwih saka 20 jinis yoga, lan sing paling umum yaiku:
- Hatha Yoga - bagéan integral Raja Yoga, sing dadi panggung awal, sing paling gampang diakses dening wong sing ora dikenal, lan mulane sadurunge wong liya dadi dikenal ing Amerika lan Eropa. Yoga Hatha nggabungke macem-macem jinis latihan napas lan khusus - asanas. Tujuane kelas kasebut yaiku kanggo ngrampungake kesempurnaan fisik.
- Tantra Yoga - ngarahake nyadari dualitas donya, sing nduweni prinsip lanang lan wadon. Praktik iki mulang kita nggunakake naluri dhasar manungsa kanggo entuk harmoni antarane badan lan roh.
- Laya-yoga - wis minangka gol sing kawruh bioritma saka loro dhewe lan jagad. Kawruh iki ngidini sampeyan entuk harmoni lan nyegah penyakit, akeh sing disebabake dening nglanggar bioritma.
- Kundalini Yoga uga minangka bagian integral raja yoga. Tujuane kanggo mbukak kabeh chakra manungsa utama kanggo nyedhiyakake aliran energi gratis liwat awak. Nanging kanggo entuk asil iki, usaha serius dibutuhake, latihan tegese penahanan jangka panjang saben asana.
- Ashtanga-yoga - iki kaya aerobik nggunakake postur yoga klasik. Kekhasan kasebut dumadi saka owah-owahan posisi awak kanthi cepet lan rhythmic, sing mbutuhake persiapan fisik sing apik.
- Iyengar yoga yaiku sistem latihan fisik sing digunakake kanggo wong kanthi tingkat kabugaran fisik sing beda. Transisi saka siji asana menyang liyané dilakokaké kanthi lancar, uga bisa nggunakake ndhukung - kursi, sabuk, blok.
- Bikram yoga - latihan sistem iki minangka gol sing nguatake otot lan nglawan bobot keluwihan. Kelas-kelas sing dianakake ing suhu 40,5 ° C kanggo 90 menit, sing ora cocok kanggo kabeh wong, supaya sadurunge sampeyan miwiti latihan, sampeyan kudu mriksa manawa kondisi kesehatan sampeyan bisa ngatasi sampeyan.
- Power yoga (daya yoga) - nggunakake latihan ashtanga-yoga, nanging ora kaya, asanas ora dileksanakake kanthi urutan sing ketat, nanging tanpa efisiensi. Becik kanggo wong-wong sing pengin tingkat ketidakseimbangan otot.
- Viniyoga-yoga - diadaptasi kanggo nyedhiyakake efek terapeutik, penting ora kanggo mbenerake kinerja asana, nanging sensasi saka latihan. Yen sampeyan kudu nyingkiri efek saka trauma fisik, lan sampeyan ora ngerti carane milih saka jinis yoga, banjur yoga-yoga iku sampurna kanggo tujuan sampeyan.
- Sivananda Yoga minangka salah sawijining jenis jinis yoga hatha, sing ora mung menehi napas lan nindakake asanas, nanging uga metode istirahat, meditasi lan ketaatan kanggo diet vegetarian.
- Kripalu-yoga iku jenis yoga hatha sing dumadi saka 3 langkah. Ing emphasis punika ing katresnan, loro kanggo wong lan kanggo awake dhewe.
- Yantra Yoga - kanggo fokus pikiran ing perwakilan geometris saka Cosmos, chakras utawa proses energi liyane.
Ana akeh jinis senam iki, ing antarane sing fitness yoga banget populer, kang karo yoga nyata ora duwe apa-apa ing umum, minangka ngarahke kanggo nambah awak. Secara bertahap, popularitas kasebut ditampa dening "yoga telanjang", ing endi asana kabeh dilakokake ing telat. Luwih gampang arah iki njupuk kapentingan gedhe ing wong, lan setengah manungsa manawa mlarat amarga keterbukaan kasebut. Nanging apa wae jenis yoga sing sampeyan pilih, sampeyan kudu kerja keras dhewe, lan sampeyan kudu siap kanggo iki.