Kundalini yoga minangka laku sing cocog karo kabutuhan manungsa modern. Iku bakal mbantu sampeyan kanggo nyesuaikan samesthine ing kahanan kasunyatan sing kaya mengkono: dadi aktif, kreatif, ceria, sehat lan fisik.
Ing yoga kundalini, asanas diarani kriyas, sawijining set latihan pernapasan lan fisik sing diiringi mantras. Saben kriyi kudu dilakoni ing wektu sing ditetepake kanthi bener. Dadi, iki minangka urutan statis, latihan dinamis lan istirahat sing ditujokake kanggo nemtokake efek tartamtu - contone, kriya, sing ngilangi rasa nyuda, utawa kriya, sing ngetokake wacana energi ing sadawane tulang belakang.
Latihan yoga Kundalini menehi energi lan vitalitas, mulangake sampeyan supaya bisa ngetokake cahya. Nggawe komplite esuk saben dina, kundalini yoga bakal mbantu sampeyan nemokake rasa seneng lan suasana hati apik sedina muput.
Kundalini Yoga: Latihan
Kompleks yoga kundalini cukup beragam. Nanging ana sawetara latihan dhasar sing dipercaya bisa nggawa kabungahan lan kesuksesan, ngilangi rasa sengsara lan nuwuhke:
- Lenggah karo sikilmu lan lurus bali, bukak mripate, nyelehake tangan sampeyan kanthi lengen lan ngendharmakake tangan. Kanthi siji gerakan, ngunggahake tangan lan nggawa dheweke bali menyang titik. Sabanjure, damel mabuk sing kuat liwat tutuk lan ambegan kuat, bali tangane menyang posisi asli.
- Lenggah karo punggungmu bali lan sikilmu nyabrang. Narik tangan sampeyan ing pundhak sampeyan, aja nyentuh elbows sampeyan, telapak tangan sampeyan kudu katon maju, lan narik jempol lan ngirim menyang siji liyane. Nutup mata, wiwit muter tangan, nalika nggambarake bunderan cilik. Tangan tengen nengenake arah jarum jam, lan tangan kiwa - nglawan. Gerakan tangan ora bisa diselarasake, perkara utama ora mandheg. Latihan njupuk sepuluh menit.
- Lenggah karo punggungmu bali lan sikilmu nyabrang. Nutup driji kiwa sing gedhe karo irung rahang kiri, driji liyane kudu katon munggah, nglangi liwat irung sing tengen. Ngganti posisi driji: nutup tangan irung tengen karo driji indeks tangan kiwa, bukak irung sing kiwa lan ambegan liwat kasebut (inhalation left, exhalation of nostril tengen). Latihan iki bisa diulang saka telung nganti sepuluh menit saben dina.
Latihan iki uga nambah pencernaan, mbantu nyegah latar mburi emosional donya batinmu lan nggabungake karya loro hemispheres ing otak. Kanthi komplek lengkap sampeyan bisa ndeleng saka video ing ngisor iki.