Kriya Yoga minangka tindakan lan kesadaran. Liwat kriya yoga, wong bisa ngerti kayektene, sing ngomong yen manungsa iku ora mung awak, nanging jiwa langgeng.
Salah siji saka master yoga sing gedhe ing abad rong puluhan nyatakake yen entuk manfaat saka latihan Kriya Yoga telung taun sajrone evolusi manungsa. Mung setengah menit kriya yoga minangka witjaksono kanggo taun pembangunan rohani.
Nalika nggarap tantra kriya yoga ngubengi kolom balung mburi lan puteran aliran energi, sing mbusak kabeh blok lan ngilangi stagnasi energi ing awak manungsa. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama minangka bagéyan penting saka kriya yoga) ngarahake awakening energi saka kabeh chakra . Kanthi cara iki, program khusus kriya kundalini yoga digawe kanggo wanita - "Eye of Revival".
Latihan
Kabeh latihan wis rampung kaping ganjil.
- Linggih sikil sampeyan nyabrang, ngendhokke, tangan bebas ngaso ing sikilmu. Nyedhot lan ngedhunake awak, ing ndhuwur sirah narik menyang langit-langit, narik balung sing metu. Ngomongake tembung ajaib "Aku". Ngomong kabeh papat unsur.
- Menenga terus, ambegan, tangan liwat pinggir, regangan lan leren kabeh. We ngumpulake Sun karo tangan kita, kita nyeret dhewe munggah lan nyelehake kabeh mudhun. Mimpin minangka kurang bisa, ngendhokke mudhun ngisor.
- Atur tangan sampeyan lan wiwiti muter jarum jam.
- Nglundhungake ing lantai, angkat sikil lan endhas, tangane nyedhaki awak. Kita pencet pers, pinggul ditindhes. We inhale sirah lan sikil kita, ngeculke sikil kita, banjur sirah.
- Lenggah ing lantai, ngaso tangan ing lantai, narik kasut lan luh ing lantai panggul. Njupuk posisi "meja", nalika mburi, panggul lan pinggul mbentuk siji baris. Kita pindhah mudhun ing lantai, sikil kita nyebar, narik sikil kita ing dhéwé, kita ngeculake sirah kita ing inhalation, kita ngubengi bokong kita munggah sajrone wektu tundha, kita nyedhaki exhalation. Sikat sing dumunung ing sadawane awak, kita tetep anggere.
- Kaki sing diwenehi jarak akeh, kita nyandhang sikil kita nganggo kaos kaki, kita nyelehake, tangan kita ngaso ing pucuk ngisor. Ing inhalation kita nyimpang bali, ing exhalation kepala mbengkongaken menyang dodo. Ing inhalation kita bend ing dodo, ing exhalation kita narik ngarep kepala. Ndhuwur ngisor ngisor nganggo tangan, ngontrol defleksi.
- Penekanan wis lying, tangan lurus, kaos kaki sing ketat. Padha mbengkongake, njupuk ambegan, kita tindak menyang pasuryan pasuryan mudhun. Ing exhalation dheweke bali menyang IP. Onhalation, kita nyoba kanggo ngedhunake kepala kita luwih murah, njaluk tumit kita menyang lemah lan dig ing mburi.
- Ngadeg ing sikil lurus, ngunggah lengen tengen, sisih kiwa minger mudhun sikilmu. We diganti tangan lan bend menyang sisih liyane.
- Kita nglumpukake munggah karo tangan loro, nutupi srengenge maneh karo tangan kita lan ngirim cahya lan anget marang ati kita.