Paling asring, bocah-bocah wadon sing kasengsem kanthi cara cepet ngetokake bobot nganti 5 kg, nalika kudu nyiapake mangsa pantai, pesta karo pacar utawa acara penting liyane. Mesthi, ing urip ora ana barang sing mokal: ana wong sing nyingkirake kilo luwih suwe, nanging sampeyan kudu nganggep yen ora bisa kanggo manfaat awak lan siap kanggo akibat negatif.
Ngurangi bobot kanthi bobote 5 kg bakal mbantu pasa mono-diet utawa biasa. Nanging kanggo urip tanpa pangan saben dina, lan liyane ora ana ing daya kekuwatan, lan cara nggunakake mung siji produk apik kanggo mbongkar dina, lan ora kanggo sistem daya. Yen kepinginan kanggo ngurangi bobot kurang saka minggu gedhe banget, sampeyan bisa ndeleng kanthi jero beras, buckwheat utawa diet kefir. Minangka pilihan, mangan mung woh-wohan lan sayuran, sok-sok ngijini sampeyan minangka produk susu cilik. Nanging paling apik kanggo ngilangi bobot kanthi bener, nanging carane njaluk nyisihaken 5 kg ekstra bakal diterangake ing ngisor iki.
A diet sing ngidini sampeyan ilang bobot kanthi 5 kg
Punika worth nyebutke yen iki ora dadi diet sing spesifik. Luwih, kita ngomong babagan diet sing bener lan rasional, dhasar lan prinsip sing kudu ditrapake nalika nglawan kekurangan saka tokoh kasebut. Padha kalebu:
- Ngurangi jumlah panganan sing dipangan ing wektu, lan tambah kanthi proporsional frekuensi panganan. Cukup, lungguh ing meja kaping telu saben dina lan nggarbini "saka weteng", sampeyan kudu dibagi bagean kaping pindho lan total njupuk kabeh enem kali.
- Nolak saka panganan cepet, panganan panganan lan produk ing kemasan kanthi hermetis kanthi jangka panjang. Masak panganan dhewe lan luwih becik mung sapisan. Kalebu saka diet goreng, lemak, pedhes lan asin banget.
- Nambah proporsi sayuran, woh-wohan lan produk asam-asam ing diet, nyoba digunakake minangka cemilan.
- Ngombe cair luwih, luwih apik tinimbang banyu kosong - nganti 2-3 liter saben dina.
- Panganan sing paling kalori dikonsumsi sadurunge nedha awan, lan panganan kalori kurang - ing wayah sore.
- Perlu saben dina ana sajian panganan, uga porridge. Sing terakhir apik kanggo sarapan.
Wong sing kasengsem ing jumlah sing bisa ngilangi bobot kanthi 5 kg, perlu dicathet yen diet kuwi bakal ngidini supaya bisa rampung ing 3-4 minggu. Akselerasi proses iki bakal mbiyantu mbongkar dina kaping pindho saben minggu, lan isih kudu nglakoni kabiasaan ala lan ningkatake aktivitas motor, mulai miwiti nindakake latihan esuk.