Kanggo ngresiki awak, yaiku, kanggo "nganyari sistem," sampeyan bisa nggunakake dina unloading. Dheweke uga mbuktekake kanthi efektif ngilangi bobot. Ana aturan tartamtu kanggo organisasi unloading lan nomer akeh pilihan, supaya ana soko milih saka.
Kenapa kita kudu pasa dina?
Akeh wong sing wis krungu babagan unloading, sing bisa dianggep minangka sejenis kanggo awak. Punika adhedhasar watesan menu sing ketat, sing kasusun saka siji utawa pasangan produk. Ora dianjurake kanggo nglampahi luwih saka sepisan seminggu. Sawetara opsi akeh sing dikenal, nanging dina sing paling apik ora kudu duwe nilai caloric ing dhuwur 1000 kkal. Dianjurake kanggo takon dhokter sadurunge.
Bongkar dina nambahake efektifitas diet apa wae, lagi nambahi kegiatan sistem pencernaan lan ngaktifake proses metabolisme. Padha bantuan ing kahanan nalika bobot nalika mundhut bobot awak ora bakal mudhun, lan sampeyan kudu miwiti proses maneh. Liyane nambah unloading yaiku stimulasi saka ginjel sing bakal mbantu nyingkirake cairan keluwihan lan ningkatake fungsi usus.
Carane nglampahi dina pasa?
Kanggo unloading kanggo nggawa mung entuk manfaat, perlu kanggo tumindak kanthi bener, sing perlu kanggo njupuk rekaman tartamtu Rekomendasi saka spesialis:
- Nalika ngatur dina pasa, bermanfaat kanggo nyiyapake sadurunge, ngilangi panganan gajih lan abot saka menu kanggo dina.
- Ora perlu amarga watesan mangan kanggo aktifitas fisik, amarga awak bakal ameh. Bakal migunani kanggo pijet, sing bakal luwih ningkatake metabolisme lan ningkatake cleaning.
- Iku luwih apik kanggo beda-beda jinis pasa dina, sing bakal mbantu kanggo entuk asil sing luwih apik.
- Ora dianjurake kanggo nggunakake lendir lan diuretik tambahan sajrone njaba, sa sawayane bisa mbebayani kanggo kesehatan.
- Aturan dina pasa nunjukake yen sampeyan kudu ngombe 2-3 liter banyu saben dina.
- Penting kanggo ninggalake unloading mboko sithik. Yen sampeyan rencana kanggo pindhah menyang nutrisi sing tepat, banjur iki wayahe paling sukses.
- Ngresiki awak 1-2 kaping seminggu. Yen sampeyan nggunakake luwih kerep, sampeyan bisa nambah kesehatan sampeyan.
- Jumlah barang sing diijini dipérang dadi bagian sing padha, sing dipangan ing saindhenging dina, sing bakal mbantu nglali rasa keluwen.
- Sampeyan ora dilarang nganggo uyah lan rempah-rempah nalika mbongkar, amarga bakal nyegah cairan ing awak, sing bakal ningkatake puffiness.
Apa dina pasa?
Ana macem-macem jinis unloading, contone, padha bisa beda-beda ing duration saka siji utawa telung dina. Sadurunge ngerti carane ngatur dina pasa, sampeyan kudu mangerteni apa tujuane bakal digunakake:
- Kanggo ngilangi bobot . Dipercaya cara paling apik kanggo ngatasi masalah iki yaiku diet "cair" adhedhasar panggunaan sup sayur-sayuran .
- Kanggo ngresiki awak . Pilih kanggo unloading pangan sing sugih ing serat, kang bakal ngresiki usus, njabut racun-racun lan racun.
- Kanggo ngobong lemak. Kanggo akselerasi proses iki, dianjurake milih dina protein, contone, ing keju cottage, kefir utawa daging unggas.
- Kanggo penylametan cairan . Kanggo ngeculake sistem urin, produk sing nduweni isi kalium sing dhuwur lan panyisihan uyah sing dibutuhake. Pilihan sing apik yaiku gajih unsalted.
Apa sampeyan bisa mangan dina pasa?
Ana pirang-pirang pilihan kanggo awak sing discharge, sing dibagi miturut kriteria sing beda. Ana varian saka unloading dina:
- Karbohidrat . Iki kalebu mangan woh-wohan, sayuran, buckwheat lan bubur beras lan panganan sing padha. Pilih pangan sing sugih ing karbohidrat lan serat.
- Lemak . Klompok iki kalebu susu, krim sing ora nguntungke lan diet krim.
- Protein . Jenis unloading sing paling populer, sing ngidini panggunaan daging, iwak, keju, utawa yoghurt.
Watesan dina - paling efektif
Ana akeh opsi kanggo unloading dina sing menehi asil apik lan populer. Dina sing paling apik kanggo mundhut bobot awak lan pemulihan awak yaiku sing dipilih kanggo konsultasi karo dokter, amarga karakteristik organisme kasebut kudu dianggep. Kajaba iku, sampeyan kudu fokus ing rasa sampeyan dhewe, supaya prodhuk sing dipilih disenengi, lan bisa ditahan sawenang-wukan.
Mbusak bageyan dina kefir
Pilihan sing paling populer, sing bakal ningkatake karya awak, lan ningkatake bobot awak. Kefir ngandhut vitamin , asam, mineral, bakteri, ragi lan bahan liyane. Kefir unloading day cocok kanggo wong sing ora alergi marang produk susu. Sampeyan kudu milih ngombe sing dilebokake ora luwih saka telung dina kepungkur lan isi lemak ora luwih saka 5%. Tarif saben dina iku 1,5 liter, sing dibagi dadi lima bagian. Sampeyan bisa milih dina mati kanggo Cottage keju lan kefir, kanggo sing ombenan nambah 3 tbsp. spoons saka keju pondok.
Bongkar pasang dina buckwheat
Sawangan iki banget migunani, amarga kalebu jinise makro lan microelements, uga vitamins. Kajaba iku, ngandhut lisin, sing penting kanggo asimilasi kalsium. Werna jinis bongkar sing beda-beda, kalebu buckwheat, bantuan ora mung kanggo njaluk luwih sehat saka njero, nanging uga ndandani kulit, rambut lan kuku. Kanggo entuk efek maksimum grit sampeyan ora perlu masak, nanging nyolong.
Kanggo awak ora kekurangan protein, sampeyan bisa gabungke buckwheat karo yoghurt. Sampeyan perlu kanggo njupuk 0,5 kg saka buckwheat lan 1 liter kefir. Yen dikarepake, produk bisa dicampur utawa dikonsumsi kanthi kapisah. Kombinasi iki nduweni efek laxative gampang ing awak, sing bakal mbantu alon-alon ngresiki lan ngatasi usus. Werna unloading bisa digawa metu ing buckwheat karo apples ijo, nggunakake ora luwih saka telung bagean.
Bongkahan dina beras
Yen beras luwih kaya beras, banjur pilih kanggo bongkar. Ing komposisi kasebut ana vitamin B, mineral lan protein. Klebu ing potasium, bakal mbusak uyah sing luwih saka awak. Penting kanggo nganggep yen ana alergi kanggo gluten, sing ana ing beras. Dina bobot awak sing efektif kanggo bobot mundhut, lagi nambahake tingkat pencernaan lan metabolisme . Iku luwih apik kanggo milih unpolished utawa beras liar. Kanggo dina sampeyan bisa mangan 1 kg sereal, ora dilalekake bab banyu. Rind dhisik ing wayah wengi, banjur godhok banyu ing 0,5 liter banyu.
Bongkahan dina kanggo woh
Ing menu wong sing njaga kesehatan, kudu ana woh, sugih karo vitamin lan mineral. Kajaba iku, dheweke ngandhut serat, sing ngilangi zat-zat mbebayani saka awak, lan mbenakake pencernaan. Ing dina pasa ing woh nduweni ciri khas:
- Pilih mung siji jinis woh, sing jumlah ora kudu luwih saka 2 kg.
- Sampeyan ora dilarang nganggo woh-wohan sing manis, contone, peaches, pisang utawa anggur, amarga nduweni nilai kalori sing dhuwur.
- Sing paling aman lan paling migunani yaiku dina mbongkar apel, plum, semangka, persimmon, lan sitrus.
Bongkahan dina sayuran
Kajaba iku, yen ing sayuran ana akeh vitamin lan mineral, padha sugih ing karbohidrat rumit, sing ngresiki rasa kenyel. Ana serat sayuran, sing mbantu kanggo ngresiki usus lan ngurangi napsu . Iku mbantu relief kasebut kanggo nambah pencernaan. Ana telung pilihan kanggo unloading, nanging ing kasus apa wae, total sayuran iku 1,5 kg.
- Dina mbongkar ing cucumbers utawa sayuran mentahan liyane becik kanggo musim panas. Sampeyan ora mung bisa milih siji jinis sayuran, nanging nggunakake kombinasi, umpamane, kubis, tomat lan timun. Saka wong-wong mau diijini nyiyapake salad, mung tanpa aditif, contone, minyak.
- Cara liya saka unloading yaiku sayuran digodhog. Pilihan sing paling populer yaiku nggunakake gobis, lan spesies sing misuwur, umpamane, sirah putih utawa brokoli.
- Kanggo dina unloading, sayuran rebus wis cocok. Kanggo masak godhok bisa digunakake asparagus, zucchini, lada, jagung lan kacang polong. Elingi jumlah sing diijini. Kabeh sayuran, pour banyu sing cilik lan cook kanggo 10 menit.
Mbusak dina ing banyu
Versi unloading paling angel, sing mung bisa nggunakake wong sing sehat lan terlatih, amarga kabeh sampeyan mung kudu ngombe banyu tanpa gas. Volume harian cairan beda-beda gumantung saka 1,5 nganti 4 liter. Ngombe unloading day tegese mengkonsumsi saben jam ora luwih saka loro kaca tingal ing cilik sips. Esuke ing wayah esuk uga dianjurake kanggo ngombe banyu lan ditambahake menyang menu wortel mentah sing bakal mbantu mbuwang racun saka awak. Kanggo nedha awan lan nedha bengi milih mung panganan kalori.
Ngemot dina nalika ngandhut
Kanggo ngeculake wanita ing posisi dianjurake mung kanthi ijin saka dokter. Tujuan utamané yaiku kanggo nggampangake karya organ, nyepetake metabolisme, mbusak banyu sing luwih abot lan nambah proses anabolik. Werna unloading kanggo wanita ngandhut dianjurake kanggo nyebabake bobot , obesitas, gestosis, constipation lan abnormalities ing karya saluran pencernaan. Buruh wanita dina unloading kudu ngetutake aturan kasebut:
- Penting ora supaya rasa keluwen, supaya pindhah menyang pamisahan, mangan pangan saben rong jam.
- Gunakake larangan kasebut ing pangan ora luwih saka sepisan seminggu, yen ora bakal nggawa apik nanging ngrusak.
- Nilai kalorik dina unloading ngirim ora kurang saka 1500 kcal.
- Paling apik kanggo milih unloading ing kefir, buckwheat utawa apples.