Kanggo sawetara alasan, akeh wong cenderung mikir yen diet paling kaku lan paling efektif iku padha. Ing kasunyatan, diet kurang ngurangi metabolisme lan ngurangi bobot awak, saéngga luwih angel kanggo nyebut wong sing paling efektif. Jawaban sing bener dumunung ing liyane lan ora kabeh sing rahasia.
Diet sing paling cepet lan paling efektif
Saben diet ing pangertene panah kasebut minangka sistem panganan sing dirancang kanggo 1-2 minggu utawa malah sawetara dina, sing kudu nyebabake bobot awak. Kabeh iki opsi short-term duwe siji minus umum, sing ora ngidini supaya efektif: sawise rampung, wong bali menyang diet biasa lan cepet pulih mbayar ilang.
Sembarang, malah diet sing paling efektif lan ora mesthi bakal kedadeyan kanthi bobot bobot. Biasane iki amarga kasunyatan sing diet kalori rendah, lan awak mbangun, nyuda metabolisme. Nalika wong bali menyang diet normal, akeh energi disedhiyakake, lan awak kanthi aktif nyimpen ing bentuk lapisan lemak ing awak.
Diet paling efektif ing donya
Nyingkiri bunderan ganas kanthi rekrutmen sing tetep lan mundhut bobot ngidini diet sing paling gampang lan paling efektif - nutrisi sing tepat. Yen sampeyan tetep tetep, sampeyan ora mung ngowahi bobot maneh, nanging sampeyan bisa tansah njaga ing tandha sing dikarepake. Iki mung cara kanggo ora tau ngadhepi masalah bobot.
Akeh pracaya sing nutrisi sing bener lan apik. Ing kasunyatan, bisa uga beda-beda. Ora mung gandum, lemak lan gorengan, uga produk glepung. Iki ban - mung kanggo phase bobot mundhut. Nalika sampeyan njaga bobot, sampeyan bisa ngidini dhewe kaping 1-2 saben minggu saka dhaptar larangan tanpa gawe piala.
Nalika sampeyan tekan bobot sing dikarepake, diet kudu kaya mangkene:
- Sarapan: porsi sereal utawa sajian 2 endog, teh tanpa gula.
- Nedha awan: a porsi sup, irisan roti sereal.
- Cemilan: yogurt utawa woh.
- Nedha bengi: daging sing kurang lemak, unggas, iwak lan hiasan sayuran, cereal utawa pasta saka gandum durum.
Sawise kasunyatan sing wis tekan bobot sing dikarepake, sampeyan kudu mangan luwih saka 2-3 minggu kanggo ndandani. Sawise kuwi, sampeyan bisa nambah sethitik manis kanggo sarapan, utawa ngganti nedha awan nganggo sajian favorit 1-2 kali seminggu. Mangan supaya, sampeyan bakal digunakake kanggo diet sehat lan regimen dina sing bakal ngijini sampeyan kanggo gampang nyimpen bobot sing dikarepake.