We are kabeh digunakake kanggo nyatane yen diet diajokake kabeh paling éca lan tawaran kanggo mungkasi ing sedheng lemak, panganan sing cahya. Dene diet Liepaja saka Dr. Hazan, sing dijenengake sawise kutha ing Latvia, bakal ngejarke sampeyan kanthi ora kaya kabeh sistem bobot awak liyane. Ora ana transisi kanggo susu dodo lan iwak sing digodhog - sampeyan bisa mangan apa wae sing dikarepake, nanging ing bagian cilik.
Diet Liepaja: dasar-dasar
Diet yaiku 3 sasi. Wis ing tahap iki, wong sing kudu ngilangi bobote rada, uga wong sing lemah bakal kuwat, nolak sistem iki. Kabeh liyane pindhah luwih lan entuk asil sing apik. Dadi, ayo nimbang prinsip dhasar:
- diet iki bebas uyah, yaiku: Garam sacara umum ora bisa digunakake kanggo masak. Nanging, kaya gula;
- ana watesan sing ketat: 135 gram daging, iwak utawa pitik saben dina. Aku bungah yen bagean iki diijini mangan apa wae kanthi bener;
- Sampeyan kudu mangan telung dina kanthi bener ing wektu sing padha (fluktuasi nganti setengah jam sing diijini). Yen sampeyan ora kejawab, sampeyan kudu ngenteni sing sabanjure;
- antarane jajanan kudu 5-5.5 jam;
- cemilan cemilan lan dhaharan rampung ditepungi! Yen sampeyan keluwen, sampeyan bisa ngombe segelas banyu utawa teh tanpa gula;
- roti saka diet kasebut ora dianggo;
- saben dina sampeyan kudu ngombe 1,5 liter banyu;
- kaping pindho ing minggu iku seng di pengeni kanggo njupuk turunan sing conifer kanggo 20 menit (extract didol ing apotek).
Ana buku sing dietung Liepaja disassembled ing detail paling cilik. Contone, Liepaja Diet Alexei Bogomolov bakal menehi pitutur marang kowe babagan pengalaman pribadi saka wong sing, kanthi bantuan sistem panganan iki, bisa ngilangi bobot banget. Bogomolov diet Liepaja ngobong kanthi teliti, sing gampang banget kanggo wong-wong sing pengin cepet pindhah menyang laku.
Menu diet Liepaja
Diet Liepaja nganggep ketaatan sing ketat banget kanggo menu sing diajokake. Supaya ora bakal bingung (kanggo wektu sing lawas telung sasi, sampeyan ora nggawe kabeh aturan ing sirah sampeyan), sampeyan kudu nggawe meja diet Liepaja, sing bakal mbantu sampeyan mangan kanthi tepat miturut jadwal. Ing sasi kapisan diet, menu sampeyan bakal kaya mangkene.
Menu ing ISIN lan KURSUS:
- sarapan - secangkir teh (warung), roti isi karo lapisan tipis butter lan keju rendah lemak;
- nedha bengi - 6 sendok teh sayuran mentahan, 135gr daging apa wae + jus jus sing dipilih;
- nedha bengi - 6 tbsp minyak wangi karo minyak wangi, gelas susu kurang lemak utawa kefir.
Menu ing SATURDAY, Jum'at lan Pemugaran:
- sarapan - secangkir teh (kopi), siji sandwich karo sosis utawa daging;
- nedha bengi - 6 tablespoons sayuran mentahan, 135gr iwak samudra + jus saka jus kanggo rasa sampeyan;
- nedha bengi - 5-6 tablespoons salad apa wae karo mayonnaise, kaca saka susu utawa kefir kanggo milih saka.
Menu ing WEDNESDAY (unloading day):
- sarapan - apel, 100 gr keju, 4 walnuts;
- nedha awan padha kanggo sarapan;
- nedha bengi - rong gelas susu utawa kefir + saperangan saka sendok madu.
SATURDAY:
- sarapan - secangkir teh (warung) + 2 endhog rebus;
- nedha bengi - 6 sendok teh sayuran mentahan, 135 gr. daging apa wae + jus jus kanggo rasa sampeyan;
- nedha bengi - 6 tbsp minyak wangi karo minyak wangi, gelas susu kurang lemak utawa kefir.
Diet Liepaja ngasorake diet sing padha ing kabeh telung sasi. Bedane cukup sepele:
- ing sasi kaping kalih ing pésta JAMIN tinimbang sing biasané bakal manis: mesthèkaké keju coklat lan limang pecan;
- ing sasi kaping telune, owahan HUANG pancen owah-owahan: kanggo kabeh telung dhaharan sampeyan kudu nyedhiyakake roto-roto 1 kg woh lan 1.5 liter kefir.
Iki diet, ora kaya akeh wong, godhong lan panganan lemak, lan daging salad karo mayonnaise, nanging, Nanging, ngidini sampeyan kanthi efektif ilang bobot.