Kim Protasov nganggep diet sing unik, saéngga saben wong bisa ngira-ngira pola mangan. Cara mundhut bobot awak wis dirancang kanggo limang minggu, sing bisa ilang nganti 8 kg bobot keluwihan .
Rincian diet Kim Protasov
Efektivitas metode bobot mundhut bobot iki amarga kasunyatan sing gampang karbohidrat lan lemak abot ora diklumpukake, lan rasio kasebut dibangun ing protein lan serat. Saka produk sing diijini, sampeyan bisa nyiyapake sajian beda, gumantung ing rasa sampeyan.
Menu sekedhik saka diet Protasov:
- Nomer minggu 1 . Sak wektu iki, sampeyan bisa mangan sayuran mentah utawa panggang ing jumlah tanpa wates, uga keju lan yogurt. Saben dina sampeyan bisa mangan endhog sing endhog lan apel sing ijo.
- Nomer minggu 2 . Sajrone minggu sabanjure, menu ing dina diet Kim Protasov ora beda karo minggu sadurunge, nanging mung kanggo nolak endhog. Coba dipesthekake yen diet luwih sayuran tinimbang produk sayuran.
- Nomer minggu 3 . Wiwit wektu kuwi, bagean saka produk susu sing diarani kudu diganti karo daging kalori, nanging kudu luwih saka 300 g. Daging kudu dimasak, dipanggang utawa dikukus.
- Minggu 4 lan 5 . Diet ing wektu iki tetep ora owah. Sampeyan bisa nambah iwak menyang menu. Miturut cara iki, ing wektu iki, mundhut bobot aktif wiwit.
Sajrone kabeh wektu, sampeyan kudu nginum 1,5 liter banyu saben dina. Penting kanggo ngomong bab contraindications kanggo diet saka Kim Protasov, sing kudu dijupuk menyang akun. Sampeyan ora bisa nggunakake cara iki bobot mundhut ing penyakit saluran pencernaan, ulkus, gastritis, duodenitis, esophagitis lan gangguan metabolis.
Metok saka diet Kim Protasov
Kanggo ngilangi bobot ora bali, sampeyan kudu metu saka diet kanthi bener. Periode iki uga bertahan limang minggu. Kanggo ngembangake menu saben dina nalika sampeyan metu saka diet Kim Protasov , sampeyan kudu nganggep aturan ing ngisor iki:
- Minggu pitung dina sing kapisan bisa dipangan, kaya minggu pungkasan saka diet utama, nambah porridges masak ing banyu.
- Sabanjure minggu, sampeyan bisa nyakup apples lan woh-wohan tanpa gula ing diet.
- Panganan minggu katelu iku meh padha karo woh-wohan garing.
- Saka minggu sabanjure sampeyan diwenehake kanggo nambah menu karo sayur sup, lan sampeyan uga bisa nambah isi lemak saka produk susu.
- Ing minggu kaping lima, sampeyan bisa miwiti nambah produk sing biasané, nanging bagean kudu cilik.
Ing sawetara kasus, wong, sawise ngevaluasi manfaat nutrisi sing tepat, ora maneh bali menyang kahanan mangan sing sadurunge.